Angelu zuzeneko Yoga Pose
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Angelu zuzeneko Yoga Pose
Straight Angle Yoga Pose ariketa onuragarria da, malgutasuna hobetzen duena, muina indartzen duena eta oreka hobetzen duena. Hasiberrientzako eta yogi aurreratuentzako jarrera aproposa da, muskulu-talde anitz zuzendutako tarte integrala eskaintzen duena. Norbanakoek jarrera hau beren errutinan txertatu nahi lukete jarrera hobea sustatzeko, gorputzaren kontzientzia areagotzeko eta ongizate fisiko eta mental orokorrari laguntzeko gaitasunagatik.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Angelu zuzeneko Yoga Pose
- Altxa besoak poliki-poliki zerurantz, zuzen eta elkarren paralelo mantenduz, palmondoak elkarri begira.
- Arnasa hartzen duzun bitartean, makurtu enborra apur bat atzera aldakak aurrera mantenduz, gorputzarekin angelu zuzen bat sortuz.
- Eutsi jarrera hau arnas gutxitan, zure gorputza zuzen eta arnasa egonkor mantentzen zentratuz.
- Jarrera askatzeko, arnasa bota eta poliki-poliki jaitsi besoak alboetara, enborra zuzentzen duzun bitartean.
Ariketa burutzeko Oharrak Angelu zuzeneko Yoga Pose
- Lerrokatze zuzena: angelu zuzeneko jarreran ohiko akats bat lerrokatzea desegokia da. Hankak zoruarekiko perpendikularrak izan behar dira, eta enborrak lurrearekiko paralelo. Saihestu bizkarra makurtu edo belaunak tolestu, horrek tentsioa edo lesioak eragin ditzake eta.
- Erabili atrezzoak: angelu zuzeneko jarreran oreka edo lerrokatzea mantentzeko arazoak badituzu, kontuan hartu yogarako atrezzoak erabiltzea. Yoga bloke bat jar daiteke zure eskuen azpian euskarri izateko, edo uhala bat erabil daiteke oinetan jarrera mantentzen laguntzeko.
- Arnasketa: Ez eutsi arnasa angelu zuzeneko jarrera egiten duzun bitartean. Mantendu arnasketa eredu egonkorra eta kontrolatua. Horrek jarrera luzeago mantentzen laguntzen ez ezik, sustatzen du
Angelu zuzeneko Yoga Pose Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Angelu zuzeneko Yoga Pose?
Bai, hasiberriek Straight Angle Yoga Pose ariketa egin dezakete, Samakonasana izenez ere ezaguna. Hala ere, garrantzitsua da jarrera honek malgutasun handia eskatzen duela. Hasiberriek poliki-poliki hasi behar dute, gorputzari entzun eta ez gehiegi bultzatu lesioak saihesteko. Beti da ideia ona yoga-jarrera berriak ikastea irakasle trebatu baten gidaritzapean.
Nola Aldatu ohiak dira Angelu zuzeneko Yoga Pose?
- Half Moon Pose edo Ardha Chandrasana beste aldaera bat da, hanka baten gainean orekatzen duzun bitartean, bestea lurrearekiko paralelo altxatzen den bitartean eta esku bat zerurantz iristen den.
- Triangelu birakatuaren jarrera edo Parivrtta Trikonasana-k angelu zuzeneko jarrerari bira bat ematen dio, non goiko gorputza hanka luzatuta biratzen duzun.
- Extended Side Angle Pose edo Utthita Parsvakonasana, aurreko belauna angelu zuzen batean tolesten duzun aldaera bat da, aurreko ukondoa belaunean pausatzen duzula eta beste besoa zerura iristen dela.
- Pyramid Pose edo Parsvottonasana, bi oinak gainean dauden aldaera bat da
Ze ariketa lagungarriak diren Angelu zuzeneko Yoga Pose?
- Behera begirako txakurraren jarrera angelu zuzenaren beste osagarri bikain bat da, bidaiazpikoak, txahalak eta bizkarrezurra luzatzen baititu besoak, sorbaldak eta hankak sendotzen dituen bitartean, angelu zuzeneko jarrerarako behar den oinarri sendoa eta malgutasuna eskainiz.
- Triangle Pose-k angelu zuzenaren jarrera ere osatzen du, bizkarrezurraren malgutasuna hobetuz, lerrokatzea hobetuz eta hankak, belaunak, orkatilak, besoak eta bularra sendotuz, eta horiek guztiak ezinbesteko osagaiak dira angelu zuzeneko jarrera arrakastaz gauzatzeko.
Erreferentzia-hitzak Angelu zuzeneko Yoga Pose
- Angelu zuzeneko Yoga Pose
- Bodyweight Yoga ariketa
- Yogarekin luzatzea
- Malgutasunerako Yoga
- Angelu zuzena luzatzeko jarrera
- Pisua luzatzeko ariketa
- Gorputzaren indarra lortzeko Yoga Pose
- Angelu zuzeneko luzatze ariketa
- Malgutasun Yoga Postuak
- Gorputz pisuaren Yoga luzatzeetarako