Aireko bizikleta
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Aireko bizikleta
Air bike ariketa gorputz osoko eta eragin baxuko entrenamendu bat da, goiko zein beheko gorputzari zuzenduta, eta onurak eskaintzen ditu, hala nola, osasun kardiobaskularra hobetzea, indarra sendotzea eta erresistentzia hobetzea. Ariketa hau aproposa da fitness maila guztietako norbanakoentzat, hasiberrietatik hasi eta kirolari aurreratuetaraino, bere intentsitate pertsonalizagarria dela eta. Jendeak Air bike ariketa egitea aukera dezake kaloriak erretzeko duen eraginkortasunagatik, intentsitate handiko tarteko entrenamenduetan (HIIT) errutinetan erraz sartzeko gaitasunagatik eta aireko bizikleta geldietan barrualdean egin ahal izateko erosotasunagatik.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Aireko bizikleta
- Jarri eskuak buruaren atzean, belaunak tolestuz eta altxatuz, izterrak lurretik perpendikular egon daitezen.
- Hasi ariketa zure eskuineko hanka zuzen luzatuz, aldi berean ezkerreko belauna bularrera eraman eta eskuineko ukondoa harekin topo egiteko.
- Ondoren, aldatu aldeak ezkerreko hanka zuzen luzatuz, eskuineko belauna bularrera eramanez eta ezkerreko ukondoa mugituz.
- Jarraitu eskuineko eta ezkerreko aldea txandakatzen pedalei buruzko mugimendu batean, bizikletan airean ibiliko bagina bezala, nahi duzun errepikapen kopurua lortzeko.
Ariketa burutzeko Oharrak Aireko bizikleta
- Mugimendu kontrolatua: akats arrunta ahalik eta azkarren pedaleatzea da. Horren ordez, zentratu mugimendu kontrolatu eta egonkorretan. Horrek lesio arriskua murrizten du, baina muskuluak modu eraginkorrean lantzen ari zarela ziurtatzen du.
- Mugimendu sorta osoa: ariketari etekinik handiena ateratzeko, ziurtatu mugimendu sorta osoa erabiltzen ari zarela. Horrek esan nahi du hankak guztiz luzatzea pedal kolpe bakoitzean eta ez erdibidean pedaleatzea bakarrik.
- Engage Your Core: Aireko bizikleta gorputz osoko entrenamendu bat da, beraz, ziurtatu zure core engaiatzen ari zarela pedalei esker. Horrek oreka eta egonkortasuna hobetzen lagunduko dizu, baita sabeleko muskuluak lantzen ere.
- Ohiko atsedenaldiak: Batez ere hasiberrientzat, garrantzitsua da
Aireko bizikleta Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Aireko bizikleta?
Bai, hasiberriek, zalantzarik gabe, Air bike ariketa egin dezakete. Inpaktu txikiko ariketa bat da, eta horrek esan nahi du zure artikulazioetarako erraza dela eta egoera fisiko guztietarako egokia. Hala ere, edozein ariketa berrirekin gertatzen den bezala, garrantzitsua da motel hastea eta forma egokia mantentzen zentratu lesioak saihesteko. Osasun-arazoren bat baduzu, beti komeni da osasun-hornitzaile batekin edo ziurtagiridun fitness profesional batekin kontsultatzea ariketa-erregimen berri bat hasi aurretik.
Nola Aldatu ohiak dira Aireko bizikleta?
- Assault AirBike beste aldaera bat da, altzairuzko marko sendo bat eta entrenamendu datuak eskaintzen dituen ordenagailu modulu bat ditu.
- Rogue Echo Bike pisu handiko aldakuntza bat da, eta kontraste handiko bateriaz elikatzen den LCD kontsola bat dauka, entrenamendu-neurri nagusiak jarraitzen dituena.
- Marcy Air 1 Fan Exercise Bike aldakuntza trinkoa da, etxean erabiltzeko aproposa, garraio-gurpilekin eta eserleku erregulagarriarekin.
- Sunny Health & Fitness Air Bike Trainer aldaera polifazetikoa da, erresistentzia maila erregulagarriak eta monitore digitala eskaintzen ditu zure aurrerapena jarraitzeko.
Ze ariketa lagungarriak diren Aireko bizikleta?
- Mendizaleek ere Aireko bizikletak osatzen dituzte, antzeko muskulu-taldeak lotzen dituztelako, abdominalak, aldakak eta hankak barne, eta zure bihotz-taupadak nabarmen handitu ditzakete, zure sasoi kardiobaskularra hobetuz Air bizikletak bezala.
- Errusiako bihurguneak Air bizikletaren beste osagarri bikain bat dira zeiharretara bideratzen baitituzte, muin sendo eta orekatua garatzen laguntzen baitute, eta hori ezinbestekoa da forma egokia mantentzeko eta Aireko bizikletaren onurak maximizatzeko.
Erreferentzia-hitzak Aireko bizikleta
- Air Bike ariketa
- Gorputz pisuko ariketa gerrirako
- Air Bike sabeleko muskuluetarako
- Gerrira bideratzeko entrenamenduak
- Bodyweight Air Bike entrenamendua
- Air Bike ariketa gerria murrizteko
- Gorputz pisuaren gerrian ariketak
- Air Bike fitness errutina
- Gerria argaltzeko ariketak
- Air Bike gorputz pisuaren entrenamendua