One Arm Row es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se dirige principalmente a los músculos de la espalda, pero también trabaja los bíceps y los hombros, lo que contribuye a mejorar la postura y la fuerza de la parte superior del cuerpo. Es adecuado para personas de cualquier nivel de condición física, desde principiantes hasta atletas avanzados, debido a su nivel de resistencia ajustable. Este ejercicio es particularmente beneficioso para quienes buscan mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo, mejorar el equilibrio muscular y promover una mejor alineación postural.
Sí, los principiantes pueden hacer el ejercicio One Arm Row. Sin embargo, es importante comenzar con un peso liviano para garantizar la forma adecuada y prevenir lesiones. Aumente gradualmente el peso a medida que mejoren la fuerza y la técnica. También es beneficioso tener un entrenador o una persona con experiencia presente para guiar y monitorear el formulario durante las etapas iniciales.