La postura de mariposa de yoga, también conocida como Baddha Konasana, es un ejercicio excelente para aumentar la flexibilidad, particularmente en el área de las caderas y la ingle, al mismo tiempo que promueve una postura adecuada y la alineación de la columna. Es adecuado para personas de todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta avanzados, y puede ser particularmente beneficioso para quienes tienen trabajos sedentarios o de escritorio. Es posible que las personas quieran incorporar esta postura a su rutina para aliviar la tensión, mejorar la circulación y fomentar una sensación de calma y relajación.
Sí, los principiantes definitivamente pueden hacer la postura de mariposa de yoga, también conocida como Baddha Konasana. Es una postura sencilla y eficaz que ayuda a abrir las caderas y los muslos. Sin embargo, como cualquier postura de yoga, es importante realizarla correctamente para evitar lesiones. Si eres principiante, quizás quieras comenzar con una variación suave o usar accesorios como bloques de yoga o refuerzos para sostener tus rodillas. Escuche siempre a su cuerpo y nunca presione hacia el dolor. También puede resultar útil aprender la postura bajo la guía de un instructor de yoga certificado.