El ejercicio de oblicuos internos es un entrenamiento de fortalecimiento del núcleo que se dirige principalmente a los músculos de los lados del abdomen, lo que ayuda a mejorar la postura y la estabilidad general del cuerpo. Este ejercicio es adecuado para personas de todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas avanzados, ya que puede modificarse para adaptarse a sus capacidades. Es posible que las personas quieran incorporar este ejercicio a su rutina no solo por sus beneficios físicos, sino también por su papel en la mejora del rendimiento atlético, la prevención de lesiones y el apoyo a las actividades diarias que requieren movimientos de torsión o flexión lateral.
Sí, los principiantes pueden hacer ejercicios para fortalecer sus oblicuos internos. Sin embargo, es importante empezar con ejercicios más sencillos e ir aumentando la intensidad poco a poco para evitar lesiones. Aquí hay algunos ejercicios que los principiantes pueden probar: 1. Planchas laterales: este ejercicio puede ayudar a fortalecer los oblicuos. Acuéstese de lado con los pies uno encima del otro y el cuerpo en línea recta. Apoye su cuerpo sobre su antebrazo y levante las caderas del piso. Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve a bajar. Repita en ambos lados. 2. Giros rusos: siéntese en el suelo con las rodillas dobladas, lleve los abdominales hacia la columna e inclínese unos centímetros hacia atrás mientras mantiene la espalda recta. Mantenga las manos frente a usted y gire el torso hacia la derecha y luego hacia la izquierda para completar una repetición. 3. Flexiones laterales de pie: Párese derecho con los pies separados a la altura de las caderas. Sostenga una mancuerna en su mano derecha, con la palma hacia adentro, hacia el