El levantamiento de piernas en plancha lateral es un ejercicio desafiante que mejora la fuerza central, la estabilidad y el equilibrio al mismo tiempo que trabaja los glúteos y los abductores de la cadera. Es ideal para atletas, entusiastas del fitness o cualquier persona que busque mejorar su condición física funcional y su control corporal. Es posible que las personas quieran incorporar este ejercicio a su rutina para mejorar su rendimiento atlético, mejorar la postura o esculpir los abdominales y los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Sí, los principiantes pueden hacer el ejercicio de elevación de piernas en plancha lateral, pero puede resultar desafiante ya que requiere buen equilibrio y fuerza central. Se recomienda comenzar primero con una plancha lateral básica y agregar gradualmente la elevación de piernas a medida que mejoren la fuerza y el equilibrio. También se pueden hacer modificaciones, como apoyar la rodilla inferior en el suelo. Como ocurre con cualquier ejercicio, es importante mantener la forma adecuada para evitar lesiones. Si se siente alguna molestia o dolor, lo mejor es suspender el ejercicio y consultar con un profesional del fitness o fisioterapeuta.