bloque de boxeo
Perfil del Ejercicio
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Introducción al bloque de boxeo
Boxing Block es un ejercicio dinámico que mejora la salud cardiovascular, mejora la coordinación y fortalece la parte superior del cuerpo. Es adecuado para personas de todos los niveles de condición física, incluidos principiantes que buscan un entrenamiento divertido y lleno de energía y atletas que buscan diversificar su rutina de entrenamiento. Las personas pueden elegir Boxing Block por su capacidad para quemar calorías, aliviar el estrés y fomentar las habilidades de defensa personal, al mismo tiempo que promueven la aptitud física general.
Realización del: Un Tutorial Paso a Paso bloque de boxeo
- Cuando llegue un puñetazo, use la mano delantera (la mano izquierda para los diestros o la mano derecha para los zurdos) para bloquearlo moviendo el brazo a lo largo del cuerpo.
- Tu palma debe mirar hacia el golpe entrante y tu codo debe estar ligeramente doblado.
- Después de bloquear el golpe, inmediatamente levante la mano para protegerse la cara.
- Repita estos pasos para cada golpe entrante, asegurándose de mantener la otra mano en alto para proteger su cara durante todo el ejercicio.
Consejos para Realizar bloque de boxeo
- **Mantenga las manos en alto:** Un error común es dejar caer las manos demasiado, lo que deja la cara y la parte superior del cuerpo expuestas. Mantenga siempre las manos en alto, cerca de la cara, con los codos cerca del cuerpo para proteger las costillas.
- **Usa todo tu cuerpo:** El bloqueo no se trata solo de usar los brazos; involucra todo tu cuerpo. Gire su torso y cambie su peso para absorber el impacto del golpe y redirigirlo lejos de usted. Esto ayudará a reducir la tensión en los brazos y los hombros y aumentará la eficacia del bloqueo.
- **No alejes el golpe:** Otro error común es intentar alejar el golpe. Esto puede derribarte
bloque de boxeo Preguntas Frecuentes
¿Los principiantes pueden hacer el bloque de boxeo?
Sí, los principiantes ciertamente pueden hacer el ejercicio Boxing Block. Sin embargo, es importante aprender la forma y técnica correctas para evitar lesiones. Puede ser beneficioso trabajar con un entrenador o tomar una clase de boxeo para principiantes para asegurarse de que está haciendo los ejercicios correctamente. Recuerde siempre comenzar lentamente y aumentar gradualmente su intensidad a medida que mejoren su fuerza y habilidad.
¿Cuáles son las variaciones comunes del bloque de boxeo?
- El Cross-Arm Block es otra variación en la que un boxeador cruza los antebrazos delante de la cara o el cuerpo para absorber o desviar golpes.
- El Parry Block es un movimiento defensivo en el que el boxeador usa su mano para desviar un golpe entrante.
- El bloque de hombro implica que el boxeador use su hombro para desviar el golpe del oponente, minimizando el daño.
- El Slip Block es un movimiento defensivo en el que el boxeador mueve la cabeza hacia un lado para evitar un golpe.
¿Cuáles son buenos ejercicios complementarios para el bloque de boxeo?
- Flexiones: Fortalecen la parte superior del cuerpo, específicamente el pecho, los hombros y los tríceps, que son músculos vitales que se utilizan en el Boxing Block, mejorando así la potencia y eficiencia de tus bloques.
- Shadow Boxing: este ejercicio imita los movimientos utilizados en el boxeo, incluido el Boxing Block, que ayuda a mejorar la técnica, la velocidad y la precisión, haciendo que tus bloqueos sean más efectivos y precisos.
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