Das vorgebeugte Rudern ist eine Krafttrainingsübung, die vor allem die Rückenmuskulatur, darunter den Latissimus dorsi und die Rautenmuskeln, trainiert, aber auch den Bizeps und die Schultern trainiert. Es eignet sich für alle, die ihre Oberkörperkraft, Körperhaltung und funktionelle Fitness verbessern möchten. Diese Übung ist vorteilhaft, da sie dazu beitragen kann, die sportliche Leistung zu steigern, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu einem runden Körperbau beizutragen.
Ja, Anfänger können durchaus die Übung „Bent-over Row“ für den Rücken machen. Es ist jedoch wichtig, mit leichten Gewichten zu beginnen, um die richtige Form zu gewährleisten und Verletzungen zu vermeiden. Diese Übung zielt auf die Rückenmuskulatur ab, einschließlich des Latissimus dorsi und der Rautenmuskulatur. Es ist wichtig, den Rücken gerade zu halten und nicht zu viel Gewicht zu verwenden, da dies zu Überlastungen oder Verletzungen führen kann. Wie bei jeder Übung empfiehlt es sich, sich zunächst von einem Fitnessprofi anleiten zu lassen, um sicherzustellen, dass Sie die Übung richtig ausführen.