Trizepsdrücken
Übungsprofil
KörperteilTrizeps, Obere Arme
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelnTriceps Brachii
SekundärmuskelnPectoralis Major Sternal Head
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Einführung in die Trizepsdrücken
Die Trizepspresse ist eine Krafttrainingsübung, die speziell auf die Trizepsmuskulatur abzielt, die für die Kraft und Definition der Arme von entscheidender Bedeutung ist. Diese Übung eignet sich perfekt für Personen aller Fitnessstufen, vom Anfänger, der seine Arme trainieren möchte, bis zum fortgeschrittenen Sportler, der Muskelmasse aufbauen möchte. Indem Sie die Trizepspresse in Ihre Trainingsroutine integrieren, können Sie die Kraft des Oberkörpers verbessern, die Muskelausdauer steigern und einen klar definierten Armkörper erreichen.
Durchführung der: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung Trizepsdrücken
- Beugen Sie Ihre Ellbogen, um die Hantel hinter Ihren Kopf zu senken, und halten Sie Ihre Oberarme ruhig und nah am Kopf.
- Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Ellbogen am unteren Ende der Bewegung in einem Winkel von etwa 90 Grad befinden.
- Schieben Sie die Hantel zurück in die Ausgangsposition und heben Sie das Gewicht mithilfe Ihres Trizeps an.
- Wiederholen Sie diese Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Form durchgehend beibehalten.
Tipps zur Ausführung Trizepsdrücken
Trizepsdrücken FAQs
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