Die Bent-Knee Side Plank ist eine effektive Übung, die auf die Rumpfmuskulatur, insbesondere die schrägen Bauchmuskeln, abzielt und so Kraft und Stabilität steigert. Aufgrund seiner modifizierten, weniger anstrengenden Natur im Vergleich zu einer kompletten Seitenplanke ist es für Anfänger und Personen mit geringerer Fitness geeignet. Einzelpersonen möchten diese Übung in ihre Routine integrieren, um das Gleichgewicht zu verbessern, die Rumpfmuskulatur zu stärken und die Kondition des gesamten Körpers zu verbessern.
Ja, Anfänger können die Übung „Bent-Knee Side Plank“ auf jeden Fall machen. Tatsächlich ist es ein guter Ausgangspunkt für diejenigen, die neu im Fitnessbereich sind oder an ihrer Rumpfmuskulatur arbeiten. Die Variante mit gebeugten Knien bietet mehr Stabilität als die Ganzseitenplanke und ist dadurch etwas einfacher. Wie bei jeder Übung ist es wichtig, langsam zu beginnen, die richtige Form beizubehalten und die Intensität schrittweise zu steigern, wenn sich Kraft und Ausdauer verbessern.