Russischer Twist mit Kurzhanteln
Übungsprofil
KörperteilTaille
AusrüstungDie Hantel
HauptmuskelnObliques
SekundärmuskelnRectus Abdominis
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Einführung in die Russischer Twist mit Kurzhanteln
Der Dumbbell Russian Twist ist eine dynamische Übung, die in erster Linie auf die Rumpfmuskulatur abzielt, die Bauchkraft stärkt und die allgemeine Stabilität verbessert. Diese Übung ist ideal für Personen aller Fitnessstufen, die daran interessiert sind, ihre Körpermitte zu trainieren, das Gleichgewicht zu verbessern und ihre körperliche Leistungsfähigkeit beim Sport oder bei alltäglichen Aktivitäten zu verbessern. Durch die Einbeziehung der Dumbbell Russian Twist in ihre Routine können Einzelpersonen von einer erhöhten Muskelausdauer, einer besseren Körperhaltung und einer definierteren Taille profitieren.
Durchführung der: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung Russischer Twist mit Kurzhanteln
- Halten Sie eine Hantel mit beiden Händen vor Ihrer Brust und halten Sie die Ellenbogen eng am Körper.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und bringen Sie die Hantel auf die rechte Körperseite.
- Drehen Sie dann Ihren Oberkörper nach links und bringen Sie die Hantel auf die linke Seite Ihres Körpers.
- Fahren Sie mit dem Wechseln der Seiten für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen fort und achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule während der gesamten Übung gerade bleibt und Ihr Rumpf angespannt bleibt.
Tipps zur Ausführung Russischer Twist mit Kurzhanteln
Russischer Twist mit Kurzhanteln FAQs
Welche Übungen ergänzen sich gut zu den Russischer Twist mit Kurzhanteln?
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