Liegestütze sind eine vielseitige Übung, die vor allem die Brust, die Schultern und den Trizeps stärkt, gleichzeitig aber auch die Körpermitte und den Unterkörper beansprucht und so für ein umfassendes Training sorgt. Diese Übung ist für Personen aller Fitnessniveaus geeignet, wobei Modifikationen möglich sind, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen oder zu verringern. Menschen möchten Liegestütze machen, weil sie keine Ausrüstung erfordern, überall durchgeführt werden können und die allgemeine Körperkraft und -stabilität effektiv verbessern.
Ja, Anfänger können die Liegestützübung durchaus machen. Allerdings kann es anfangs eine Herausforderung sein, da es Kraft von den Armen, Schultern, der Brust und dem Rumpf erfordert. Anfänger können mit abgewandelten Versionen des Liegestützs beginnen, etwa Knie-Liegestützen oder Wand-Liegestützen, bei denen man seinen Körper im Stehen von einer Wand abstößt. Wenn sich Kraft und Ausdauer verbessern, können sie nach und nach zu regelmäßigen Liegestützen übergehen. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die richtige Form beizubehalten, um Verletzungen zu vermeiden.