Die externe Schulterrotation im Liegen mit Hanteln ist eine gezielte Übung, die die Muskeln der Rotatorenmanschette stärkt, die Schulterstabilität verbessert und das Verletzungsrisiko verringert. Es ist ideal für Sportler, insbesondere für Sportarten, die starke und gesunde Schultern erfordern, wie Baseball oder Schwimmen. Einzelpersonen möchten diese Übung möglicherweise durchführen, um ihre allgemeine Schulterfunktion zu verbessern, die Kraft des Oberkörpers zu steigern und einen ausgeglichenen und symmetrischen Körper aufrechtzuerhalten.
Ja, Anfänger können die Übung „Außendrehung der Hantel im Liegen“ machen, aber es ist wichtig, mit einem leichten Gewicht zu beginnen, um Verletzungen zu vermeiden. Diese Übung zielt auf die Muskeln der Rotatorenmanschette ab, die bei typischen Trainingseinheiten oft vernachlässigt werden. Es ist wichtig, diese Übung richtig auszuführen, um Schulterverletzungen zu vermeiden. Wenn Sie neu im Krafttraining sind, kann es von Vorteil sein, sich von einem Personal Trainer oder Fitnessprofi die richtige Form zeigen zu lassen.