Triceps Assistant Dip
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Triceps Assistant Dip
L'Assistente Standing Triceps Dip hè un eserciziu di furmazione di forza chì si dirige principalmente à u triceps, mentri ancu ingaghjanu e spalle è u pettu. Hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness, cumpresi i principianti, perchè permette una resistenza regulabile per currisponde à a vostra forza. Questu eserciziu hè ideale per quelli chì cercanu di tonificà e so braccia, migliurà a forza di u corpu superiore, è rinfurzà a stabilità generale di u corpu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Triceps Assistant Dip
- Lentamente curvate i coddi per calà u vostru corpu versu u pianu, mantenendu a spalle vicinu à a sedia è i vostri pedi nantu à a terra per u sustegnu.
- Quandu i vostri coddi sò in un angolo di 90 gradi, fate una pausa per un mumentu per impegnà i vostri triceps.
- Spingete u vostru corpu in daretu allistendu i vostri braccia, usendu i vostri triceps per elevà u vostru pesu di corpu.
- Repetite stu prucessu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu di mantene u vostru core ingaghjatu è a vostra volta dritta in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Triceps Assistant Dip
- Movimentu cuntrullatu: Abbassate u vostru corpu pieghendu i vostri coddi finu à chì i vostri braccia sò paralleli à u pianu. Assicuratevi chì u muvimentu hè lentu è cuntrullatu, cum'è i movimenti jerky ponu purtà à ferite. Evite di andà troppu bassu, postu chì questu pò strainà e spalle.
- Mantene a stretta di u corpu: Mantene u vostru core strettu è u vostru corpu drittu in tuttu l'esercitu. Evite swinging o aduprà u vostru momentu per elevà u vostru corpu. Questu hè un sbagliu cumuni chì pò riduce l'efficacità di l'esercitu è aumentà u risicu di ferita.
- Focus on the Triceps: Quandu spinghje u vostru corpu, fucalizza nantu à l'usu di u triceps, micca u to pettu o spalle. Questu hè un sbagliu cumuni chì pò riduce l'efficacità di
Triceps Assistant Dip Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Triceps Assistant Dip?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Assisted Standing Triceps Dip. Questu esercitu hè una bella manera di travaglià u triceps è hè spessu più faciule per i principianti chì un dip tradiziunale. A versione assistita usa una macchina o una banda di resistenza per aiutà à elevà un pocu di u vostru pesu di u corpu, facendu l'esercitu più maneggevole. Tuttavia, cum'è qualsiasi eserciziu novu, i principianti duveranu principià lentamente è fucalizza nantu à mantene a forma propria per evità ferite. Hè ancu una bona idea di avè un prufessiunale di fitness chì vi guida à traversu u muvimentu inizialmente.
Kayambiluo a malafumo ku i Triceps Assistant Dip?
- Dips ponderati: Questa variazione include un cinturione ponderatu o tene un dumbbell trà i vostri gammi per aghjunghje resistenza è aumentà a sfida.
- Machine Triceps Dips: Certi gimnasti anu una macchina specificamente pensata per triceps dips chì furnisce supportu è permettenu di aghjustà u pesu per resistenza.
- Single Arm Dips: Questa variazione implica a realizazione di l'immersione cù solu un bracciu à u tempu, chì aumenta l'intensità è si cuncentra in a forza di tricep individuali.
- Incline Dips: Questa variazione hè realizata nantu à un bancu inclinatu, chì cambia l'angolo di l'esercitu è distinta diverse parti di u triceps.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Triceps Assistant Dip?
- I skull crushers cumplementanu ancu bè i Triceps Standing Assisted Dips, postu chì miranu direttamente à u triceps, rinfurzendu a forza è a resistenza di u musculu.
- Tricep kickbacks pò esse un bonu aghjuntu à a rutina, cum'è isolanu i triceps, simili à Assisted Standing Triceps Dips, è ponu aiutà à migliurà a definizione è u tonu di u musculu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Triceps Assistant Dip
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