StrongMan Atlas Stones
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i StrongMan Atlas Stones
L'eserciziu StrongMan Atlas Stones hè un allenamentu tutale di u corpu chì si dirige principalmente à a spalle, spalle è braccia, chì furnisce benefici significativi di forza è resistenza. Hè ideale per quelli chì cercanu di impegnà in furmazione di forza d'alta intensità, in particulare atleti è individui chì participanu à cuncorsi forti. A ghjente avissi vulutu fà questu esercitu perchè ùn solu aumenta u putere fisicu è a resistenza, ma ancu migliurà a forza funziunale chì pò esse appiicata à i travaglii di ogni ghjornu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu StrongMan Atlas Stones
- Pone i vostri braccia intornu à a petra, intrecciate i vostri ditte sottu, è tira a petra in u to grembo mentre guidate cù i vostri gammi.
- Una volta chì a petra hè in a vostra volta, riposite e vostre mani à a cima di a petra, mantenendu u to pettu pressatu contru.
- Avanzate cù i vostri fianchi è i gammi mentre tirate simultaneamente a petra nantu à u vostru corpu, cù u scopu di mettela nantu à a spalla o sopra una barra se site in una cumpetizione.
- Abbassate cù cura a petra torna à a terra, pieghjendu i vostri ghjinochje è i fianchi per mantene a forma propria è prevene ferite.
Tsikulo ya kunganya StrongMan Atlas Stones
- Tecnica Corretta di Lifting: A tecnica di alzà Atlas Stones hè sfarente di l'altri esercizii di pesi. Duvete squat down è afferrà a petra cù i vostri braccia intornu à ellu quant'è pussibule, poi l'elevate cù i vostri gammi è i fianchi, micca a spalle. Un sbagliu cumuni hè di alzà cù u spinu, chì pò causà ferite severi.
- Usu di Tacky: Tacky hè una sustanza appiccicosa chì parechji cuncurrenti forti usanu per aiutà à afferrà e petre. Tuttavia, hè impurtante di usà pocu è solu induve necessariu. L'usu eccessivu pò fà a petra troppu appiccicosa è difficiule di aghjustà una volta chì l'avete alzata.
- Eserciziu cù Pietre Lighter: Sè vo site novu in Atlas Stones
StrongMan Atlas Stones Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i StrongMan Atlas Stones?
L'esercitu StrongMan Atlas Stones hè abbastanza avanzatu è esige un altu livellu di forza, tecnica è sperienza. Di solitu ùn hè micca cunsigliatu per i principianti per u risicu di ferite. I principianti duveranu principià cù esercizii di furmazione di forza di basa è progresse gradualmente à movimenti più cumplessi. In ogni casu, se un principiante hè interessatu in stu tipu d'eserciziu, deve cercà a guida di un entrenamentu prufessiunale chì pò assicurà chì utilizanu a forma è a tecnica propria, è ponu ricumandemu mudificazioni o esercizii preparatori.
Kayambiluo a malafumo ku i StrongMan Atlas Stones?
- A Carica di Pietra implica chì u cuncurrente alzeghja parechje Atlas Stones nantu à piattaforme di diverse altezze in un ordine specificu.
- U Stone Carry hè una variazione induve u cuncurrente deve purtà l'Atlas Stone à una certa distanza u più prestu pussibule.
- U Stone Lift for Height richiede à u cuncurrente di elevà a Pietra di l'Atlas è lanciallu nantu à una barra stabilita à una altezza specifica.
- U Stone Run hè una variazione induve u cuncurrente deve alzà è mette una serie di Atlas Stones nantu à e piattaforme in u più prestu pussibule.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i StrongMan Atlas Stones?
- Front Squats pò ancu cumplementarii l'Atlas Stones cum'è miranu à u quadriceps è u core, chì sò cruciali per mantene a stabilità è u cuntrollu mentre alzavanu è portanu e petre pesanti.
- Infine, Overhead Presses pò esse un aghjuntu benefica, cum'è rinfurzà i musculi di l'spalla è di u bracciu, migliurà a capacità di elevà a petra più altu è mette nantu à a piattaforma.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku StrongMan Atlas Stones
- Allenamentu di StrongMan Atlas Stones
- Eserciziu di coscia Atlas Stones
- Allenamentu di coscia ponderatu
- Esercizii StrongMan per i cosci
- Coscia rinforza cù Atlas Stones
- Atlas Stones entrenamentu di pesu
- StrongMan Atlas Stones mira di coscia
- Eserciziu ponderatu Atlas Stones
- Allenamentu di coscia cù StrongMan Atlas Stones
- Atlas Stones per a musculatura di a coscia