Sit-up di torsione di bracciu drittu cù manubri
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Sit-up di torsione di bracciu drittu cù manubri
U Dumbbell Straight Arm Twisting Sit-up hè un eserciziu dinamicu chì mira à i musculi core, in particulare u rectus abdominis è obliques, mentre chì ingaghja ancu e spalle è i braccia. Hè adattatu per l'individui à un livellu di fitness intermediu o avanzatu chì cercanu di rinfurzà a so forza di core, a stabilità è a definizione di i musculi. Incorporate stu eserciziu in a vostra rutina pò aiutà à migliurà a vostra prestazione atletica generale, prumove una postura megliu, è cuntribuisce à una rutina di fitness cumpletu è funziunale.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Sit-up di torsione di bracciu drittu cù manubri
- Cumincià l'eserciziu impegnendu u vostru core è alzendu lentamente a parte superiore di u corpu da u pianu, mantenendu i vostri braccia dritti è torcendu u to torsu à a diritta mentre vene.
- Quandu ghjunghje à a cima di u sit-up, u vostru bracciu drittu deve esse puntatu versu u spinu di a stanza è u vostru bracciu manca deve esse puntatu versu u fronte.
- Abbassate lentamente à a pusizione di partenza, mantenendu u cuntrollu di u vostru muvimentu è ùn permettenu micca chì a vostra volta sbatte nantu à u tappettu.
- Repetite u muvimentu, sta volta torcendu u to torsu à manca mentre vene. Questu cumpleta una rep. Continue alternate i lati per u vostru numeru desideratu di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Sit-up di torsione di bracciu drittu cù manubri
- Aduprate Pesu Appropriatu: Ùn aduprate micca un pesu chì hè troppu pisanti, perchè pò causà stress è ferite. Cumincià cù un pesu più liggeru è cresce gradualmente cum'è a vostra forza migliurà. Ricurdativi, l'ughjettu hè di fà l'eserciziu currettamente è sicuru, micca per elevà u pesu più pesu pussibule.
- Engage Your Core: Questu esercitu hè destinatu à indirizzà i vostri musculi addominali. Dunque, hè cruciale per impegnà u vostru core in tuttu u muvimentu. Un sbagliu cumuni hè di utilizà l'impulsu di i dumbbells à
Sit-up di torsione di bracciu drittu cù manubri Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Sit-up di torsione di bracciu drittu cù manubri?
Iè, i principianti ponu esse realizatu l'eserciziu di Sit-up Dumbbell Straight Arm Twisting, ma hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è evità ferite. Hè ricumandemu ancu di avè un prufessiunali di fitness o guida di trainer attraversu a forma curretta è a tecnica per assicurà a sicurità è l'efficacità di l'esercitu. Sì qualchì discomfort o dulore si senti durante l'esercitu, deve esse firmatu immediatamente.
Kayambiluo a malafumo ku i Sit-up di torsione di bracciu drittu cù manubri?
- Bicycle Crunch: Questa variazione implica stendu nantu à a spalle è eseguisce un muvimentu in bicicletta cù i vostri gammi mentre torce u to torsu per scuntrà u ghjinochju oppostu, impegnendu i vostri abs è oblique.
- Seated Barbell Twist: Invece di un dumbbell, sta variazione usa un barbell. Siate nantu à un bancu cù un barbell nantu à e spalle è torce u to torsu da un latu à l'altru.
- Sit-up di Jackknife Weighted: Stu esercitu implica di mantene un pesu à u to pettu mentre faci un sit-up, è in cima di u muvimentu, stende i braccia è i gammi dritti in una forma di V.
- Dumbbell Side Bend: Questa variazione implica di stà drittu cù un dumbbell in una manu, poi piegate lateralmente à a cintura finu à chì hè còmode. Questu hè destinatu à i musculi oblicu à u latu
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- Planks: Planks cumplementanu u Dumbbell Straight Arm Twisting Sit-up fornendu furmazione isometrica per i musculi core. Mentre chì u sit-up implica u muvimentu è mira à u rectus abdominis, u tavulu ingaghja tuttu u core, cumpresu l'abdominis trasversale è a parte bassa, prumove a forza generale è a stabilità di u core.
- Bicycle Crunches: Simile à u Dumbbell Straight Arm Twisting Sit-up, Bicycle Crunches incorporanu ancu un muvimentu di torsione per impegnà l'oblicu. Questu esercitu hè ancu destinatu à u rectus abdominis è aiuta à migliurà a coordinazione è l'equilibriu, facendu un grande cumplementu à u sit-up.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Sit-up di torsione di bracciu drittu cù manubri
- Eserciziu cù manubri Sit-up
- Esercizii di tonificazione di a cintura
- Eserciziu cù manubri dritti
- Routine di Sit-up Twisting
- Esercizii di manubri per a cintura
- Braccio dritto Torsione Sit-up
- Esercizii di Cintura Targeting
- Sit-up di torsione di manubri
- Esercizii cù manubri di braccia è cintura
- Sit-ups cù manubri à bracciu drittu