U Reverse Grip Incline Bench Row hè un eserciziu di furmazione di forza chì mira à i musculi in a vostra schiena, in particulare i lats, i romboidi è i trappule, mentre chì ingaghjanu ancu i vostri biceps è l'avambracci. Hè adattatu sia per i principianti sia per i lifters avanzati, postu chì pò esse facilmente adattatu à ogni livellu di fitness. Questu eserciziu hè una grande scelta per quelli chì cercanu di migliurà a so postura, rinfurzà a definizione di i musculi è aumentà a forza di u corpu superiore.
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Reverse Grip Incline Bench Row, ma hè essenziale per principià cù pesi ligeri per evità ferite. Questu eserciziu hè grande per indirizzà i musculi in u spinu, in particulare i lats. Hè ancu benefica per i biceps è l'avantbraccia per via di a presa inversa. Eccu una guida simplice passo per passu nantu à cumu fà lu: 1. Pone un bancu inclinatu à circa un angolo di 45 gradi. 2. Stand daretu à u bancu è tene un paru di dumbbells cù una presa inversa (palmi in fronte). 3. Inclinate avanti da i vostri fianchi, micca a cintura, è mette u to pettu nantu à u bancu. Lasciate i vostri braccia pendu drittu. 4. Mantene i vostri coddi vicinu à u vostru corpu, tira i dumbbells versu u to pettu. 5. Lower the weights back down after a short pause. 6. Mantene a vostra volta dritta in tuttu. Ricurdativi, hè sempre impurtante di scaldà prima di inizià qualsiasi eserciziu è rinfriscà dopu.