U Kneeling Wide Hand Push-Up hè un eserciziu efficau di a parte superiore di u corpu chì si dirige principalmente à u pettu, spalle è triceps, mentre chì ingaghja ancu u core. Hè un allenamentu adattatu sia per i principianti sia per i dilettanti di fitness intermedi, postu chì pò esse mudificatu basatu annantu à i livelli di forza individuale. Questu eserciziu hè desideratu perchè ùn esige micca equipamentu, pò esse fattu in ogni locu, è aiuta à aumentà a forza di u corpu superiore è a definizione di i musculi.
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu di push-up in ginocchio. In ogni casu, hè impurtante nutà chì a forma propria è a tecnica sò cruciali per prevene a ferita è maximizà i benefici di l'esercitu. Questa variazione di push-up hè generalmente più faciule per i principianti chì i ghjinochje furniscenu supportu, riducendu a quantità di pesu chì a parte superiore di u corpu hà da elevà. Hè sempre una bona idea di principià cù un picculu numeru di ripetizioni è aumentà gradualmente cum'è a forza è a stamina migliurà.