Pull-Up assistitu da banda
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Pull-Up assistitu da banda
U Band Assisted Pull-Up hè un eserciziu di furmazione di forza chì si dirige principalmente à i musculi di a spalle, spalle è braccia, mentre chì ancu impegnà u core. Hè un entrenamentu eccellente per i principianti o quelli chì ponu luttà cù pull-ups tradiziunali, postu chì a banda furnisce un supportu supplementu è permette una gamma completa di muvimentu. Incorporate stu eserciziu in a vostra rutina pò aiutà à migliurà a forza di u corpu superiore, à rinfurzà a definizione di i musculi è à rinfurzà i livelli di fitness generale, facendu un preziosu aghjuntu à qualsiasi regime di allenamentu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Pull-Up assistitu da banda
- Pone un pede o un ghjinochju (sicondu a durata di a banda è a vostra cunsulazione) in u ciclu di a banda di resistenza, chì permette di furnisce supportu è assistenza mentre fate u pull-up.
- Pigliate a barra di pull-up cù e duie mani, mettenduli à a larghezza di e spalle è assicuratevi chì i vostri palmi sò di fronte à voi.
- Cumincià l'eserciziu tirà u vostru corpu à l'altu finu à chì u mento hè sopra à a barra, mantenendu i vostri coddi vicinu à u vostru corpu è mantene u cuntrollu per evità di swinging.
- Abbassatevi in una manera cuntrullata finu à chì i vostri braccia sò cumplettamente estesi, cumpiendu una ripetizione di a banda assistita pull-up. Repetite stu prucessu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Pull-Up assistitu da banda
- ** Forma propria: ** Mantene a forma curretta in tuttu l'esercitu. Accuminciate cù i vostri braccia cumplettamente estesi, e vostre mani nantu à a larghezza di l'spalle nantu à a barra, è u vostru corpu drittu. Pigliatevi finu à chì u vostru mento hè sopra à a barra, poi calate in una manera cuntrullata. Evite l'errori cumuni, cum'è l'utilizazione di i vostri gammi per calcià o sbattevi, o ùn tirate micca abbastanza altu.
- ** Muvimentu cuntrullatu: ** Evite a tentazione di utilizà l'impulsu per tirassi in salita. Questu pò purtà à una forma incorrecta è una ferita potenziale. Invece, fucalizza nantu à l'usu di i vostri musculi per elevà u vostru corpu in una manera cuntrullata. Questu serà ancu
Pull-Up assistitu da banda Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Pull-Up assistitu da banda?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu di Pull-Up Assistitu da Band. In fatti, hè un modu eccellente per custruisce forza è travaglià per fà pull-ups senza assistenza. A banda aiuta per piglià un pocu di u pesu di i vostri braccia è di u spinu, facendu u pull-up più realizabile. Tuttavia, hè impurtante per assicurà a forma curretta per prevene ferite. Pò esse benefiziu per avè un entrenatore persunale o un individuu espertu dimustrà l'esercitu prima.
Kayambiluo a malafumo ku i Pull-Up assistitu da banda?
- Wide-Grip Band Assisted Pull-Up: Questa variazione mira à i musculi di a spalle superiore è di e spalle, cù a banda chì furnisce assistenza mentre tira u vostru corpu cù una presa larga.
- Close-Grip Band Assisted Pull-Up: Questa variazione mira à i musculi di i braccia è di a volta in una manera diversa, cù a banda chì furnisce assistenza mentre tira u vostru corpu cù una presa stretta.
- Pull-Up Assisted Band Underhand: Questa variazione, cunnisciuta ancu com'è chin-up, mira à i biceps più intensamente, cù a banda chì furnisce assistenza mentre tira u vostru corpu cù una presa sottu.
- Negative Band Assisted Pull-Up: Questa variazione si cuncintra in a fase eccentrica di u muvimentu, cù a banda chì furnisce assistenza mentre scende lentamente u vostru corpu da a pusizione superiore.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Pull-Up assistitu da banda?
- Fila Invertita: Destinendu u spinu, i biceps è u core, e fila invertita aiutanu à migliurà a vostra forza di pulling generale è u cuntrollu di u corpu, chì sò essenziali per eseguisce pull-ups in modu efficiente.
- Dead Hangs: Stu esercitu aiuta à migliurà a forza di presa è a stabilità di e spalle, chì sò cruciali per mantene a forma curretta è prevene ferite durante i pull-ups assistiti da banda.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Pull-Up assistitu da banda
- Eserciziu di Pull-Up assistitu da banda
- Esercizii di rinfurzà a spalle cù banda
- Guida di pull-up di banda di resistenza
- Eserciziu di schiena assistitu da banda
- Utilizà bande per pull-ups
- Rutina di pull-up di banda di eserciziu
- Pull-Up cù assistenza di banda
- Esercizii di banda di resistenza per u spinu
- Allenamentu di u musculu di u spinu cù banda
- Training pull-ups cù bande di resistenza.