U Pull-up hè un eserciziu cumpostu assai efficau chì rinforza è tonifica principalmente a parte superiore di u corpu, cumpresi i musculi in a spalle, i braccia è e spalle. Hè adattatu per l'individui à un livellu di fitness intermediu o avanzatu per via di a forza necessaria per elevà u so pesu di corpu. E persone vulianu fà pull-ups perchè ùn solu migliurà a forza di u corpu superiore, ma ancu migliurà a forza di presa, a postura è u cuntrollu generale di u corpu.
Iè, i principianti ponu fà esercizii di pull-up, ma puderia esse sfida à u principiu perchè esige una bona quantità di forza superiore di u corpu. Se un principiante trova difficiule di fà un pull-up sanu, ponu principià cù pull-ups assistiti cù una banda o una macchina di pull-up assistita. Altri esercizii chì ponu aiutà à custruisce a forza per i pull-ups include push-ups, curling over rows, and bicep curls. Hè impurtante di principià lentamente è fucalizza nantu à a forma per evità ferite.