Plyo Side Lunge Stretch
Gondo Mulilo
Luelo wa LibondoSaao ya., Mirom mae.
ZisasoCor da Coاء Tailßen giricpalzlad.
Libondo lijílăAdductor Longus, Gluteus Maximus, Quadriceps
Libondo lilílimeloAdductor Magnus, Soleus
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Plyo Side Lunge Stretch
U Plyo Side Lunge Stretch hè un eserciziu dinamicu chì aiuta à aumentà a flessibilità, à migliurà l'equilibriu è à rinfurzà i musculi inferiori di u corpu, in particulare i quads, glutes, and hamstrings. Hè un allenamentu ideale per l'atleti, i dilettanti di fitness, o per quelli chì cercanu di migliurà a forza è a flessibilità di u corpu inferiore. L'individui ponu vulete incorpore stu esercitu in a so rutina per rinfurzà a mobilità, rinfurzà u rendiment atleticu, o aiutà à a prevenzione di ferite.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Plyo Side Lunge Stretch
- Pigliate un grande passu à a diritta cù u to pede drittu, pieghjendu u ghjinochju drittu è spinghjendu i vostri fianchi in daretu per calà in una affonda laterale. Mantene a gamba sinistra u più dritta pussibule.
- In a pusizioni di lunge, ghjunghje à e vostre mani per toccu u to pede drittu, poi spinghje splusivamente u to pede drittu per saltà è sopra à a manca.
- Sbarcate dolcemente nantu à u vostru pede manca, flettendu u ghjinochju manca è spingendu i vostri fianchi in daretu per calà in una affonda laterale à u latu manca. Mantene a vostra gamba dritta u più dritta pussibule.
- Repetite stu muvimentu pliometricu per u nùmeru desideratu di ripetizioni o tempu, alternandu i lati cù ogni saltu.
Tsikulo ya kunganya Plyo Side Lunge Stretch
- Alignamentu di u ghjinochju: Quandu si stende à u latu, assicuratevi chì u vostru ghjinochju hè allinatu cù u to pede. Un sbagliu cumuni hè di lascià u ghjinochju stende oltre i dita di i pedi, chì ponu mette una pressione indebita nantu à l'articulazione di u ghjinochju è potenzalmentu causanu ferite.
- Depth of Lunge: L'efficacità di questu esercitu dipende da a prufundità di u vostru lunge. Scopu di calà u vostru corpu finu à chì a vostra coscia hè parallella à u pianu, ma ùn vi furzà micca in una affonda più profonda s'ellu ùn hè micca cunfortu o se ùn pudete mantene a forma propria.
- Movimentu cuntrullatu: Eseguite l'esercitu in una manera cuntrullata. Rushing attraversu i muvimenti o utilizendu u momentu per u putere attraversu l'esercitu pò purtà à
Plyo Side Lunge Stretch Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Plyo Side Lunge Stretch?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Plyo Side Lunge Stretch. Tuttavia, duveranu principià lentamente è assicuratevi chì utilizanu a forma propria per evità ferite. Hè ricumandemu ancu di avè un prufessiunali di fitness o un entrenatore chì vi guidanu per l'esercitu inizialmente per assicurà chì u fate bè. Ricurdatevi sempre di scaldà prima di inizià ogni rutina di eserciziu.
Kayambiluo a malafumo ku i Plyo Side Lunge Stretch?
- U Plyo Side Lunge Stretch cù Arm Reach implica ghjunghje à u vostru bracciu sopra è sopra a testa mentre si affundate à u latu, aghjunghjendu un allungamentu superiore di u corpu à u muvimentu.
- U Plyo Side Lunge Stretch with Twist incorpora una torsione di u torsu mentre ti affundate, sfida u vostru equilibriu è stende i musculi core.
- U Plyo Side Lunge Stretch cù Knee Lift richiede di alzà u ghjinochju versu u to pettu dopu l'affacciata, aghjunghjendu un stretch flexor di l'anca è una sfida di equilibriu extra.
- U Jumping Plyo Side Lunge Stretch implica l'aghjunzione di un saltu cum'è a transizione trà i lati, aumentendu l'aspettu cardio è pliometricu di l'esercitu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Plyo Side Lunge Stretch?
- Skater Jumps: Stu eserciziu cumplementa u Plyo Side Lunge Stretch postu chì implica ancu movimenti laterali è aiuta à migliurà l'equilibriu, l'agilità è a coordinazione, mentre chì mira à gruppi di musculi simili in u corpu inferiore.
- Lateral Lunges: Quessi sò un grande eserciziu cumplementariu perchè implicanu ancu un muvimentu side-to-side simile à u Plyo Side Lunge Stretch, è si fucalizza nantu à rinfurzà è stende i cosci interni è esterni, chì ponu migliurà u rendiment generale.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Plyo Side Lunge Stretch
- Plyo Side Lunge Stretch allenamentu
- Esercizii di pisu corpu per i cosci
- Esercizii di rinfurzà i quadricipiti
- Bodyweight Plyo Side Lunge
- Esercizii di tonificazione di cosce
- Esercizii pliometrichi per i gammi
- Side Lunge Stretch routine
- Esercizii di pisu corpu per i quadricipiti
- Plyo Side Lunge per a tonificazione di a coscia
- Quadriceps è esercizii di coscia cù u pesu di corpu.