U Weighted One Hand Pull up hè un eserciziu sfidau di u corpu superiore chì rinforza è tonifica significativamente i musculi in i braccia, spalle, spalle è core. Hè particularmente benefica per l'atleti, i culturisti, è quelli chì anu digià maestru di u pull-up regulare è volenu aumentà a so forza è a resistenza. L'individui vulianu fà stu esercitu per rinfurzà a so forza generale di u corpu superiore, rinfurzà a definizione di i musculi, è migliurà a so prestazione in sporti è attività chì necessitanu una putenza sostanziale di u corpu superiore.
L'esercitu Weighted One Hand Pull Up hè abbastanza avanzatu è richiede una quantità significativa di forza superiore di u corpu. In generale, ùn hè micca cunsigliatu per i principianti. I principianti duveranu principià cù esercizii basi per custruisce a so forza è à pocu à pocu prugressu à esercizii più avanzati. Puderanu principià cù pull ups regularmente è una volta chì sò cunfortu cù questu, ponu passà à variazioni più sfidae cum'è a manu pull up. L'aghjunzione di pesu deve esse l'ultima progressione dopu a maestria di una manu tira cù a forma propria. Hè sempre impurtante per evità a ferita per ùn precipità in esercizii chì sò troppu avanzati.