Mina terrestre 180
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Mina terrestre 180
U Landmine 180 hè un eserciziu dinamicu di u corpu tutale chì si dirige principalmente à u core, mentre chì ingaghja ancu e spalle, braccia è gambe. Hè adattatu per individui di tutti i livelli di fitness, da principianti à avanzati, postu chì pò esse facilmente mudificatu secondu a forza è a resistenza. Questu eserciziu hè assai benefiziu per quelli chì cercanu di migliurà a so forza rotazionale, stabilità è putenza, chì ponu rinfurzà u rendiment in diversi sporti è attività di ogni ghjornu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Mina terrestre 180
- Stand cù i vostri pedi à l'altitudine di e spalle, tenendu a fine di u barbell cù e duie mani stese davanti à voi à l'altezza di a spalla.
- Mantene i vostri braccia dritti è pivotate i vostri pedi, rotendu u to torsu per swing the barbell à un latu finu à ch'ella sia à l'altezza di u pettu.
- Avà, aduprate u vostru core per swing the barbell back through your body to the other side in una manera liscia è cuntrullata.
- Repetite stu muvimentu per a quantità desiderata di ripetizioni, assicuratevi di mantene a forma propria è u cuntrollu in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Mina terrestre 180
- Movimentu cuntrullatu: Un sbagliu cumuni hè di utilizà l'impulsu per swing the barbell da un latu à l'altru. Invece, fucalizza nantu à i movimenti cuntrullati. Questu impegnà i musculi core più efficacemente è riduce u risicu di ferita.
- Aduprate Pesi Appropriati: Cumincià cù un pesu ligeru per piglià a tecnica ghjustu prima di aumentà gradualmente u pesu. Utilizà un pesu troppu pisanti pò compromette a vostra forma è porta à ferite.
- Engage Your Core: The Landmine
Mina terrestre 180 Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Mina terrestre 180?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Landmine 180, ma hè impurtante di principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è evità ferite. Questu esercitu implica assai forza di core è coordinazione, per quessa, hè megliu aumentà gradualmente u pesu cum'è diventate più còmode cù u muvimentu. Puderia esse utile per i principianti per praticà prima u muvimentu senza pesu per avè una sensazione. Ricurdatevi sempre di scaldà prima di inizià qualsiasi eserciziu è rinfriscà dopu.
Kayambiluo a malafumo ku i Mina terrestre 180?
- Single-Arm Landmine 180: Invece di aduprà e duie mani per mantene a mina di terra, sta versione richiede di utilizà un solu bracciu, chì aumenta a sfida è impegna u core più intensamente.
- Landmine 180 cù Squat: Questa variazione incorpora una squat in u muvimentu, aghjunghjendu un elementu di corpu inferjuri è aumentendu l'intensità generale di l'esercitu.
- Landmine 180 cù Lunge: Questa versione implica un muvimentu di lunge mentre rotate a mina terrestre, travagliendu u vostru corpu inferiore è u core simultaneamente.
- Landmine 180 cù Kettlebell: Invece d'utilizà un barbell, sta variazione usa un kettlebell attaccatu à una mina terrestre, chì furnisce una sfida di grip è resistenza diversa.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Mina terrestre 180?
- Medicine Ball Slams sò un altru eserciziu cunnessu, cum'è impegnanu u core è u corpu superiore in un splusivu simile, u muvimentu di u corpu, chì pò aiutà à aumentà a putenza è a velocità di u vostru Landmine 180s.
- Kettlebell Swings pò cumplementari Landmine 180s rinfurzendu l'anca, i glutei, è i musculi ischiolari, chì sò tutti i musculi chjave utilizati in u muvimentu dinamicu di u Landmine 180, è ancu migliurà a resistenza cardiovascular.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Mina terrestre 180
- Allenamentu Landmine 180
- Sfruttate l'esercizii di cintura di a macchina
- Esercizii mirati à a cintura cù Landmine 180
- Landmine 180 per a forza di u core
- Utilizendu Landmine 180 per a riduzione di a cintura
- Sfruttate l'esercizii di a macchina per a cintura
- Tecnica di eserciziu Landmine 180
- Beneficii di l'esercitu Landmine 180
- Cumu fà l'eserciziu Landmine 180
- Allenamenti core cù a macchina Leverage.