Lever Triceps Extension
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Lever Triceps Extension
A Lever Triceps Extension hè un eserciziu di furmazione di forza pensatu per mira è custruisce i musculi triceps in i vostri braccia. Questu esercitu hè adattatu per individui à tutti i livelli di fitness, da principianti à atleti avanzati, chì cercanu di rinfurzà a so forza è a definizione di u corpu superiore. Incorporazione di Lever Triceps Extension in a vostra rutina di allenamentu pò aiutà à migliurà a forza di u bracciu è u tonu musculare, aumentà a vostra prestazione generale di fitness, è cuntribuisce à un fisicu equilibratu è ben arrotondatu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Lever Triceps Extension
- Afferra u manicu di a leva cù e duie mani, i palmi rivolti in giù, è estende e braccia completamente davanti à voi.
- Piegate lentamente i coddi è abbassate a palanca in modu cuntrullatu finu à chì i vostri avambracci sò appena passati un angolo di 90 gradi.
- Pause per un mumentu à u fondu di u muvimentu, poi allargate i vostri braccia torna à a pusizione di partenza, cuncintrau in cuntrazione di u triceps.
- Repetite stu muvimentu per u nùmeru desideratu di ripetizioni, assicurendu di mantene a vostra postura è mantene i vostri braccia stazionarii in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Lever Triceps Extension
- ** Movimentu cuntrullatu ** : In a realizazione di a Lever Triceps Extension, hè impurtante di trasfurmà in una manera cuntrullata. Abbassate a barra di leva lentamente finu à chì hè circa un inch da a vostra fronte. Pause per un mumentu, poi spinghje a barra torna à a pusizione di partenza. Evite movimenti bruschi o rapidi, perchè questu puderia purtà à ferite.
- ** Mantene i vostri codici stazionari **: Un sbagliu cumuni hè di move i codici durante l'esercitu. I vostri coddi duveranu stà in u locu in tuttu u muvimentu, indicà versu i vostri pedi. Questu assicura chì i vostri triceps facenu u travagliu, micca e spalle o u pettu.
- **Evite di chjude i vostri gomiti**: Quandu spinghje u
Lever Triceps Extension Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Lever Triceps Extension?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu di Lever Triceps Extension. Tuttavia, hè impurtante principià cù pesi ligeri per evità ferite è per assicurà a forma propria. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o un individuu espertu guidanu u principiante attraversu l'eserciziu inizialmente per assicurà chì u facenu bè. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, unu deve esse à sente u so corpu è piantà s'ellu si sentenu discomfort o dolore.
Kayambiluo a malafumo ku i Lever Triceps Extension?
- Ci hè ancu l'Extension Triceps Lever Seated, induve l'eserciziu hè realizatu mentre pusatu, chì furnisce più stabilità è fucalizza nantu à u triceps.
- L'Extension Triceps Lever One-Arm hè una altra variazione, chì implica l'usu di un bracciu à tempu per aumentà l'intensità di l'entrenamentu.
- A Incline Lever Triceps Extension hè una variazione induve l'eserciziu hè realizatu nantu à un bancu inclinatu, dirigendu u triceps da un angulu diversu.
- Infine, ci hè u Reverse Grip Lever Triceps Extension, induve a palanca hè tenuta cù una presa inversa, impegnendu diverse fibre musculari in u triceps.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Lever Triceps Extension?
- Skull Crushers, cunnisciuti ancu com'è estensioni di triceps, cumplementanu Lever Triceps Extensions cuncentrazione nantu à a longa testa di u triceps, chì spessu pò esse trascurata in altri esercizii di triceps, assicurendu cusì un sviluppu muscular equilibratu.
- I dips sò un altru eserciziu eccellente chì s'accoppia bè cù Lever Triceps Extensions perchè ùn sò micca solu destinati à i triceps, ma ancu implicanu u pettu è i deltoidi, chì offrenu una diversa gamma di movimentu è aiutanu à migliurà a forza è a flessibilità generale di u corpu superiore.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Lever Triceps Extension
- Leverage Machine Triceps Workout
- Upper Arm Leverage Exercise
- Leverage Triceps Extension
- Rinforzà i Triceps cù a Leverage Machine
- Lever Triceps Workout
- Upper Arm Toning Exercise
- Leverage Machine Arm Exercise
- Estensione di Triceps cù Leverage
- Lever Machine per Triceps
- Leverage Equipment Triceps Exercise