Kickback Standing Dumbbell
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Kickback Standing Dumbbell
U Dumbbell Standing Kickback hè un eserciziu miratu chì rinforza principarmenti u triceps, mentri ancu impegnà e spalle è core. Questu eserciziu hè ideale per e persone à tutti i livelli di fitness chì volenu migliurà a forza di u corpu superiore è tonificanu i so braccia. Incorporazione di Dumbbell Standing Kickbacks in a vostra rutina di allenamentu pò rinfurzà a definizione di i musculi, prumove una postura megliu è aumenta a funzione generale di u corpu superiore.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Kickback Standing Dumbbell
- Piegate ligeramente i vostri ghjinochje è inclinate in avanti à i vostri fianchi mentre mantene a spalle dritta.
- Pulsà i vostri braccia sopra i vostri lati, piegate i coddi à un angolo di 90 gradi, è assicuratevi chì i vostri palmi sò di fronte.
- Mentre mantene i vostri braccia stazionari, estende i vostri coddi per spinghje i dumbbells in daretu è stringhje i vostri triceps à a cima di u muvimentu.
- Riturnate lentamente à a pusizione di partenza, flexionendu i vostri coddi è ripetite l'esercitu cumu necessariu.
Tsikulo ya kunganya Kickback Standing Dumbbell
- Movimentu cuntrullatu: Evitate di swinging the dumbbells. U muvimentu deve esse cuntrullatu è lentu, fucalizza nantu à a cuntrazione musculare è micca nantu à i pesi chì avete alzendu. Elevate i dumbbells allargendu u vostru coddu è permettenu di passà ligeramente da u vostru corpu.
- Posizione di u coddu: Mantene i vostri coddi vicinu à u to torsu in ogni mumentu. Un sbagliu cumuni hè di lascià i coddi alluntanassi da u corpu, chì pò purtà à strain è ferite.
- Pesu Propiu: Aduprate un pesu chì hè sfida, ma ancu permette di fà l'esercitu cù a forma propria. Utilizà un pesu troppu pisanti pò purtà à una forma impropria è una ferita potenziale.
Kickback Standing Dumbbell Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Kickback Standing Dumbbell?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Standing Kickback. Hè un grande esercitu per destinà i musculi triceps in u bracciu superiore. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Cume a forza è a resistenza migliurà, u pesu pò esse aumentatu gradualmente. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, pò esse benefiziu per i principianti per avè un entrenatore o un esercitore espertu dimustrà a mossa per assicurà a tecnica propria.
Kayambiluo a malafumo ku i Kickback Standing Dumbbell?
- Dumbbell Single-Arm Kickback: Questa variazione si focalizeghja nantu à un bracciu à u tempu, chì permette una cuncentrazione più grande in u triceps di ogni bracciu individualmente.
- Dumbbell Kickback with a Twist: In questa variazione, aghjunghje una torsione à a cima di u muvimentu, rotandu a to palma per affruntà u tettu, chì ingaghja i vostri triceps in una manera diversa.
- Incline Bench Dumbbell Kickback: Questa variazione usa un bancu inclinatu per sustene u vostru corpu, chì vi permette di fucalizza solu in u muvimentu di triceps.
- Dumbbell Kickback in Plank Position: Questa variazione sfida incorpora una pusizione di plank, chì impegna u vostru core è stabilizza i musculi mentre fate u kickback.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Kickback Standing Dumbbell?
- Push-ups: Push-ups travaglianu nantu à parechji gruppi di musculi cumpresi i triceps, simili à u Dumbbell Standing Kickback, facendu un excelente esercitu cumpostu chì aumenta a forza generale di u corpu superiore.
- Skull Crushers: Skull Crushers, cum'è Dumbbell Standing Kickbacks, mira principalmente à i triceps, ma ancu impegnà l'avambracci è i polsi, migliurà cusì a forza di u bracciu è l'equilibriu musculare.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Kickback Standing Dumbbell
- Kickback di triceps cù manubri
- Upper Arm Exercise cù Dumbbell
- Eserciziu di rinfurzà i triceps
- Eserciziu cù manubri per e braccia
- Eserciziu di Kickback Standing
- Training Triceps cù Dumbbell
- Eserciziu cù manubri per i bracci superiori
- Eserciziu di tricep cù manubri in piedi
- Esercizii di tonificazione di u bracciu cù manubri
- Kickback Standing Dumbbell per Triceps.