U Seated Kickback hè un eserciziu miratu chì rinforza principalmente i musculi glutei, cuntribuiscenu à un equilibriu migliuratu, un rendimentu atleticu rinfurzatu è un supportu megliu per a parte bassa. Hè adattatu per individui à tutti i livelli di fitness, cumpresi i principianti è quelli cù mobilità limitata, postu chì pò esse mudificatu secondu e capacità individuali. Ci vole à fà stu esercitu per tonificà i glutei, migliurà a postura, è sustene a forza è a resistenza di u corpu generale.
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Seated Kickback. Hè un esercitu relativamente simplice chì mira à i musculi glute. In ogni casu, cum'è qualsiasi altru eserciziu, hè impurtante principià cù un pesu ligeru o senza pesu per capiscenu a forma propria è evità ferite. Hè ancu benefizièvule per avè un prufessiunale o una persona esperta, cum'è un entrenatore persunale, vi guida per l'esercitu inizialmente.