Kickback seduto à manubri
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Kickback seduto à manubri
U Dumbbell Seated Kickback hè un eserciziu miratu cuncepitu per rinfurzà è tonificà i musculi triceps, prumove a forza superiore di u corpu è rinfurzendu a definizione musculare. Hè adattatu sia per i principianti sia per i dilettanti di fitness avanzati postu chì pò esse facilmente mudificatu per currisponde à i livelli di fitness individuale. A ghjente pò vulete incorpore stu esercitu in a so rutina per a so efficacità à migliurà a forza di u bracciu, rinfurzà a resistenza musculare, è cuntribuiscenu à un fisicu più equilibratu è definitu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Kickback seduto à manubri
- Curvate ligeramente in avanti à a cintura, mantenendu a spalle dritta, è porta i vostri coddi in modu chì i vostri braccia sò paralleli à u pianu è i vostri avambracci sò pendu verticalmente.
- Estende lentamente i vostri braccia in daretu finu à ch'elli sò dritti è paralleli à u pianu, mantenendu i vostri braccia sempre, questu hè a parte di "kickback" di l'esercitu.
- Mantene sta pusizioni per un secondu, sintendu a cuntrazzioni in u vostru triceps.
- Abbassate lentamente i dumbbells à a pusizione di partenza è repite l'esercitu per u vostru numeru di ripetizioni desiderate.
Tsikulo ya kunganya Kickback seduto à manubri
- Arm Position: Mantene un dumbbell in ogni manu è curvate i vostri coddi à un angolo di 90 gradi, mantenendu i vostri braccia sopra à u vostru corpu. Evite di lascià i vostri coddi flare à i lati, postu chì questu pò purtà à ferite è ùn derà micca u vostru triceps in modu efficace.
- Movimentu cuntrullatu: Mentre allargate i vostri braccia, assicuratevi chì u muvimentu hè cuntrullatu è stabile. Evite l'errore cumuni di utilizà l'impulsu per elevà i pesi, perchè questu pò esse in ferite è ùn hà micca travagliatu in modu efficace i vostri musculi. Invece, fucalizza nantu à impegnà i vostri triceps è lentamente alzà i pesi.
- Estensione cumpleta è Pausa:
Kickback seduto à manubri Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Kickback seduto à manubri?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Seated Kickback. In ogni casu, hè impurtante principià cù un pesu più liggeru per assicurà a forma propria è per prevene a ferita. Hè ancu cunsigliatu per avè un entrenatore o un individuu espertu dimustrà l'esercitu prima per assicurà chì capisce i movimenti curretti. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, i principianti anu da piglià lentu è aumentà gradualmente u pesu è e ripetizioni cum'è a so forza migliurà.
Kayambiluo a malafumo ku i Kickback seduto à manubri?
- One-Arm Dumbbell Kickback: Aduprate solu un bracciu à volta in questa variazione, chì vi permette di fucalizza nantu à ogni tricep individualmente.
- Incline Bench Dumbbell Kickback: Questa variazione hè realizata nantu à un bancu inclinatu, chì cambia l'angolo di l'esercitu è distinta diverse parti di u vostru triceps.
- Bent-Over Dumbbell Kickback: Questa variazione hè eseguita mentre si curva, chì impegna u vostru core è aiuta à migliurà l'equilibriu è a stabilità.
- Dumbbell Kickback with Resistance Bands: Questa variazione incorpora bande di resistenza per aumentà l'intensità di l'entrenamentu è sfida ancu i vostri triceps.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Kickback seduto à manubri?
- Push-ups: Push-ups sò un altru eserciziu chì cumplementa Dumbbell Seated Kickbacks postu chì travaglianu ancu i triceps, in più di u pettu è e spalle, chì permettenu un entrenamentu di u corpu superiore più equilibratu.
- Skull Crushers: Skull Crushers sò simili à Dumbbell Seated Kickbacks in quantu isolanu i triceps, ma facenu cusì da un angolo sfarente, chì furnisce un allenamentu più cumpletu per stu gruppu musculare.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Kickback seduto à manubri
- Allenamento di Kickback Seduto con Manubri
- Eserciziu di triceps cù Dumbbell
- Upper Arms rinfurzà cù Dumbbell
- Eserciziu cù manubri per triceps
- Eserciziu di Kickback sedutu
- Eserciziu cù manubri per i braccia
- Kickback di manubri seduti per triceps
- Upper Arms allenamentu cù Dumbbell
- Kickback seduto con manubri per i muscoli delle braccia
- Custruzzione di Triceps cù Kickback di Dumbbell Sedutu.