Incline Inner Biceps Curl
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Incline Inner Biceps Curl
L'Incline Inner Biceps Curl hè un eserciziu di furmazione di forza chì mira specificamente à i biceps, prumove a crescita di musculus è rinfurzà a forza di u bracciu. Questu eserciziu hè ideale per l'atleti, i culturisti, o tutti quelli chì cercanu di migliurà a forza è a definizione di u corpu superiore. Unu avissi vulutu incorpore stu esercitu in a so rutina per a so efficacità in l'isulazione di i biceps, prumove a simetria musculare è migliurà l'estetica è a funzione generale di u bracciu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Incline Inner Biceps Curl
- Assicuratevi chì i vostri coddi sò vicinu à u to torsu è i vostri palmi di fronte à l'altru, questu hè a vostra pusizione di partenza.
- Avà, mantenendu i vostri braccia stazionari, arricciate i pesi mentre cuntrate i vostri biceps mentre respira. I palmi di e vostre mani duveranu andà versu e spalle.
- Cuntinuà u muvimentu finu à chì i vostri biceps sò cumpletamente cuntratti è i dumbbells sò à u livellu di e spalle. Mantene a pusizione cuntratta per una breve pausa mentre stringhje i vostri biceps.
- Finalmente, lentamente cuminciate à purtà i dumbbells à a pusizione di partenza mentre respira, assicurendu chì mantene u cuntrollu tutale di i pesi. Repetite l'eserciziu per a quantità cunsigliata di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Incline Inner Biceps Curl
- Muvimenti cuntrullati: Evite a tentazione di utilizà l'impulsu o di swing i pesi. A chjave per questu esercitu hè movimenti lenti è cuntrullati. Elevate i pesi in modu cuntrullatu, stringhje à a cima di u muvimentu, è poi scende lentamente i pesi. Questu hà da assicurà chì i vostri biceps facenu u travagliu è micca i vostri spalle o spalle.
- Pesu ghjustu: Utilizà pesi troppu pisanti hè un sbagliu cumuni. Questu pò purtà à una forma povera è una ferita potenziale. Sceglite un pesu chì vi permette di compie u numeru desideratu di ripetizioni mentre mantene una bona forma. Se ùn pudete micca fà questu, u pesu hè prubabilmente troppu pisanti.
- Pienu
Incline Inner Biceps Curl Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Incline Inner Biceps Curl?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Incline Inner Biceps Curl. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu più ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Quandu a forza cresce, u pesu pò esse aumentatu gradualmente. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore persunale o un individuu espertu dimustrà l'eserciziu prima per assicurà chì hè esse realizatu currettamente.
Kayambiluo a malafumo ku i Incline Inner Biceps Curl?
- Hammer Curl: Questa variazione hè realizata sia in piedi, sia à pusà cù un dumbbell in ogni manu è palme di fronte à u to torsu, curling u pesu mentre mantene u bracciu stazionariu.
- Preacher Curl: Questa variazione usa un bancu di predicatore è un barbell o dumbbell, chì hè alzatu cù i braccia superiori è u pettu appughjatu nantu à u bancu per u sustegnu.
- Curl di cuncentrazione: Questa variazione hè realizata mentre si pusatu nantu à un bancu, cù un bracciu appoghjatu nantu à a stessa gamba laterale è curling un dumbbell versu u pettu.
- Cable Curl: Questa variazione implica l'usu di una macchina di cable per realizà u curl, chì pò furnisce una tensione constante in tuttu u muvimentu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Incline Inner Biceps Curl?
- Hammer Curls: Hammer curls cumplementarii Incline Inner Biceps Curls distinendu à u biceps è u brachialis, un musculu spessu trascuratu chì pò aghjunghje grandezza à i braccia, furnisce cusì un sviluppu di bracciu più equilibratu è generale.
- Riccioli di cuncentrazione: Quessi sò grandi per isolà i biceps, cum'è Incline Inner Biceps Curls, ma permettenu ancu una gamma più grande di muvimentu è una cuntrazione di piccu più intensa, chì ponu aiutà à rinfurzà a crescita è a definizione di u biceps.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Incline Inner Biceps Curl
- Curl di biceps inclinati cù manubri
- Esercizii di manubri superiore di u bracciu
- Esercizii di rinfurzà i biceps
- Incline Dumbbell Curl per i Biceps
- Curl di Biceps Internu cù Dumbbell
- Eserciziu cù manubri per i bracci superiori
- Esercizii di inclinazione di biceps
- Sollevamento di pesi per i biceps
- Curl di inclinazione di manubri
- Incline Inner Arm Workouts.