Hyght Dumbbell Fly
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Hyght Dumbbell Fly
L'Hyght Dumbbell Fly hè un eserciziu di furmazione di forza chì si dirige principalmente à i musculi di u pettu, ma travaglia ancu e spalle è triceps. Questu eserciziu hè ideale per tutti quelli chì cercanu di rinfurzà a so forza superiore di u corpu, da i principianti à i pesi esperti. Incorporazione di Hyght Dumbbell Fly in a vostra rutina pò aiutà à migliurà a definizione di i musculi, prumove una postura megliu è aumenta a forza generale di u corpu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Hyght Dumbbell Fly
- Stand drittu cù un dumbbell in ogni manu, i braccia completamente estesi, è i vostri pedi à l'larghezza di e spalle.
- Mantene i vostri coddi ligeramente curvati è alzate i vostri braccia à u latu finu à chì sò à u livellu di e spalle, in linea cù u vostru corpu, questu hè a vostra pusizione di partenza.
- Lentamente calà i dumbbells à u vostru latu in modu cuntrullatu.
- Quandu calate i pesi, mantene a spalle dritta è u to pettu fora per assicurà a postura curretta è maximizà l'efficacità.
- Repetite u muvimentu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Hyght Dumbbell Fly
- Cuntrolla u Muvimentu: Ùn lasciate micca a gravità fà u travagliu per voi. Cuntrolla i dumbbells mentre li calate è mentre li portate torna. Questu impegnà i vostri musculi in modu più efficace è riduce u risicu di ferita.
- Ùn Overstretch: Un altru sbagliu cumuni hè di abbassà i dumbbells troppu luntanu, chì pò causà ferite in spalla. I vostri braccia sò deve esse calatu finu à ch'elli sò paralleli à u pianu. Se senti un malu in a zona di a spalla, probabilmente vai troppu luntanu.
- Aduprate Appropriate
Hyght Dumbbell Fly Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Hyght Dumbbell Fly?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Fly, ma hè impurtante di principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è evità ferite. Hè ricumandemu ancu di avè un entrenatore o un individuu espertu chì supervise per assicurà chì l'esercitu hè fattu bè. Se si sente discomfort o dolore, l'esercitu deve esse firmatu immediatamente per prevene ferite.
Kayambiluo a malafumo ku i Hyght Dumbbell Fly?
- Decline Dumbbell Fly: Questa versione hè fatta nantu à un bancu di decadenza per fucalizza nantu à i musculi più bassi di u pettu.
- Flat Bench Dumbbell Fly: Questa variazione tradiziunale hè realizata nantu à un bancu pianu è mira à tutta a zona di u pettu.
- Standing Dumbbell Fly: Questa variazione hè realizata in piedi è aiuta à impegnà più musculi stabilizzatori.
- Single-Arm Dumbbell Fly: Questa variazione hè fatta da a realizazione di l'eserciziu cù un bracciu à u tempu, chì pò aiutà à migliurà i sbilanciamenti musculari.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Hyght Dumbbell Fly?
- Push-ups sò un altru grande eserciziu cumplementarii cum'è impegnanu micca solu i musculi di u pettu, cum'è a Hyght Dumbbell Fly, ma ancu i triceps è e spalle, chì prumove a forza è a stabilità di u corpu in generale.
- L'Inclinazione Dumbbell Press cumplementa l'Hyght Dumbbell Fly dirigendu a parte superiore di i musculi pettorali, assicurendu un allenamentu cumpletu di pettu chì copre tutte e zone di u pettu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Hyght Dumbbell Fly
- Allenamentu di Dumbbell Fly
- Eserciziu Hygh Fly
- Eserciziu di pettu cù dumbbells
- Hyght Dumbbell Fly per u pettu
- Dumbbell Fly per i musculi pettorali
- Eserciziu Hyght Chest
- Dumbbell Fly rinfurzà u pettu
- Custruì i musculi di u pettu cù Hygh Fly
- Tecnica Hyght Dumbbell Fly
- Eserciziu di pettu Dumbbell Fly.