EZ Bar Standing French Press
Gondo Mulilo
Luelo wa LibondoSorutu., ደብብተ ሰውየ-መንጭ
ZisasoEZ Barbell
Libondo lijílăTriceps Brachii
Libondo lilílimelo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i EZ Bar Standing French Press
L'EZ Bar Standing French Press hè un eserciziu di furmazione di forza destinatu principalmente à i triceps, ma ancu impegnendu e spalle è u pettu. Hè ideale per quelli chì cercanu di migliurà a so forza superiore di u corpu, in particulare l'atleti è i pesi. Questu eserciziu hè desideratu perchè prumove a crescita di i musculi, rinfurzà a performance sportiva, è aiuta à fà l'attività di ogni ghjornu cun più facilità.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu EZ Bar Standing French Press
- Estende i vostri braccia in sopra finu à ch'elli sò dritti, mantenendu i vostri coddi vicinu à a testa è e vostre mani un pocu più strette di a larghezza di e spalle.
- Lentamente abbassate a barra daretu à a testa, mantenendu a pusizione di i vostri braccia superiori, pieghjendu solu à i coddi finu à chì i vostri antebracci toccanu i vostri biceps.
- Pausa per un mumentu à u fondu di u muvimentu, poi spinghje a barra torna à a pusizione di partenza, allargendu i vostri braccia sanu, ma senza chjude i vostri coddi.
- Repetite stu muvimentu per u numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu à mantene u cuntrollu di a barra in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya EZ Bar Standing French Press
- Movimentu cuntrullatu: Quandu scende a barra, curvate i vostri coddi è fate cusì in una manera lenta è cuntrullata. Evite di precipità u muvimentu o di utilizà l'impulsu per elevà a barra. Questu hè un sbagliu cumuni chì pò purtà à ferite è ùn impegnà micca efficacemente u triceps.
- Posizione di u coddu: Mantene i vostri coddi vicinu à a testa durante l'esercitu. Un sbagliu cumuni hè di lascià i codici s'alluntanu à i lati, chì ponu mette un sforzu innecessariu à l'articulazioni di l'spalle è ùn mira micca u triceps in modu efficace.
- Gamma completa di Movimentu: Abbassate a barra finu à u livellu di a vostra fronte, o ligeramente sottu, dopu appughjà a barra torna à a pusizione di partenza. Questu
EZ Bar Standing French Press Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i EZ Bar Standing French Press?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu EZ Bar Standing French Press. In ogni casu, anu da principià cù un pesu ligeru per assicurà chì utilizanu a forma curretta è per prevene a ferita. Hè ricumandemu ancu di avè un entrenamentu o un individuu espertu di supervisione per assicurà chì l'esercitu hè fattu bè.
Kayambiluo a malafumo ku i EZ Bar Standing French Press?
- Incline EZ Bar French Press: In questa variazione, l'esercitu hè realizatu nantu à un bancu inclinatu chì dirige u triceps da un angulu diversu è pò aiutà à enfatizà a longa testa di u triceps.
- EZ Bar Skull Crushers: Questa variazione implica abbassà a barra à a fronte invece di daretu à a testa, chì pò furnisce un stimulu sfarente à i musculi triceps.
- Close-Grip EZ Bar Press: In questa variazione, pigliate a barra cù e mani vicini chì ponu aumentà u focu annantu à a testa laterale di u triceps.
- Two-Arm Dumbbell French Press: Invece di utilizà una barra EZ, sta variazione usa dumbbells, chì ponu aiutà à migliurà l'equilibriu musculare è a coordinazione cum'è ogni bracciu travaglia indipindente.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i EZ Bar Standing French Press?
- Close Grip Bench Press: Fighjendu nantu à i triceps cum'è l'EZ Bar Standing French Press, stu esercitu aumenta ancu a forza di u bracciu è a stabilità, chì ponu migliurà l'efficienza è l'efficacezza di a stampa francese.
- Skull Crushers: Stu esercitu hà ancu destinatu à u triceps, ma da un angulu sfarente, aiutendu à assicurà un entrenamentu di triceps ben arrotondatu chì cumplementa l'ingaghjamentu musculare ottenutu cù l'EZ Bar Standing French Press.
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