Extension Triceps Seduta EZ Barbell
Gondo Mulilo
Luelo wa LibondoSorutu., ደብብተ ሰውየ-መንጭ
ZisasoEZ Barbell
Libondo lijílăTriceps Brachii
Libondo lilílimelo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Extension Triceps Seduta EZ Barbell
L'estensione EZ Barbell Seated Triceps hè un eserciziu di furmazione di forza pensatu per mira è rinfurzà i musculi triceps. Hè adattatu per individui à tutti i livelli di fitness, cumpresi principianti è atleti avanzati, chì cercanu di aumentà a so forza di u corpu superiore è a definizione di i musculi. Questu eserciziu hè particularmente benefiziu postu chì isola u triceps, prumove a crescita di i musculi è migliurà a forza di u bracciu è a stabilità.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Extension Triceps Seduta EZ Barbell
- Lentamente curvate i vostri coddi per calà u barbell daretu à a testa, mantenendu i vostri braccia stazionari è vicinu à a testa cù i coddi in è perpendiculari à a terra.
- Cuntinuà à calà u barbell finu à chì i vostri antebracci tocanu i vostri biceps, assicurendu chì i braccia superi sò stazionarii in tuttu stu muvimentu.
- Utilizendu i vostri triceps, rinfriscà u barbell à a pusizione di partenza allargendu i vostri coddi è flexing your triceps à a cima di u muvimentu.
- Repetite u muvimentu per a quantità ricumandata di ripetizioni, assicurendu à mantene u cuntrollu di u barbell è ùn lassendu micca caduta troppu rapidamente durante a fase di calata.
Tsikulo ya kunganya Extension Triceps Seduta EZ Barbell
- Cuntrolla u Muvimentu: Evite a tentazione di utilizà u momentu per elevà u pesu. Questu ùn solu riduce l'efficacità di l'esercitu, ma pò ancu purtà à ferite. Assicuratevi chì u muvimentu hè lentu è cuntrullatu, cuncintrau nantu à a cuntrazzioni è l'estensione di u triceps.
- Impugnatura curretta: assicuratevi di piglià a barra EZ cù e mani vicine. Questu aiuta à indirizzà u triceps più efficace. I vostri palmi duveranu esse rivolti in sopra, è i vostri pollici anu da esse avvolti intornu à a barra per una presa sicura.
- Evite di chjude i vostri codici: quandu si stende a barra, evite micca di chjude i vostri codici. Questu pò mette un sforzu innecessariu à e vostre articuli è possibbilmente guidà
Extension Triceps Seduta EZ Barbell Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Extension Triceps Seduta EZ Barbell?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu EZ Barbell Seated Triceps Extension. In ogni casu, hè impurtante principià cù un pesu più liggeru per assicurà a forma curretta è prevene a ferita. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore persunale o un individuu espertu dimustrà l'esercitu prima per assicurà chì hè fattu bè. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, i principianti anu da sente u so corpu è si fermanu si sentenu dolore.
Kayambiluo a malafumo ku i Extension Triceps Seduta EZ Barbell?
- Incline EZ Barbell Triceps Extension: In questa variazione, fate l'esercitu mentre stendu nantu à un bancu inclinatu, chì dirige u triceps da un angulu diversu.
- Close-Grip EZ Barbell Triceps Extension: Ajustendu a vostra presa per esse più vicinu à u barbell, pudete destinà diverse parti di i vostri musculi triceps.
- Lying EZ Barbell Triceps Extension: Questa variazione implica stendu nantu à un bancu è allargendu u barbell da a fronte à sopra à u to pettu, chì pò aiutà à isolà u triceps.
- One-Arm EZ Barbell Triceps Extension: Questa variazione implica l'usu di un bracciu à u tempu per elevà u barbell, chì pò aiutà à migliurà a forza unilaterale è affruntà qualsiasi sbilanciamenti musculari.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Extension Triceps Seduta EZ Barbell?
- Tricep Dips: Tricep Dips si focalizeghja ancu nantu à i triceps, simili à l'EZ Barbell Seated Triceps Extension, ma ingaghjanu u corpu in una manera diversa usendu u pesu di u corpu cum'è resistenza, chì pò aiutà à aumentà a forza è a stabilità generale.
- Skull Crushers: Skull Crushers, cum'è l'EZ Barbell Seated Triceps Extension, isolanu i triceps, ma facenu cusì in una pusizione sdraiata, chì ponu aiutà à migliurà a resistenza musculare è a flessibilità sfidendu i musculi in una manera diversa.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Extension Triceps Seduta EZ Barbell
- Eserciziu di triceps EZ Barbell
- Eserciziu di estensione di triceps seduti
- Upper Arm Toning cù EZ Barbell
- EZ Barbell Exercise per Triceps
- Eserciziu di bracciu EZ Barbell sedutu
- Estensione di Triceps cù EZ Barbell
- Eserciziu EZ Barbell per u Braccia Superiore
- Rafforza i Triceps cù EZ Barbell
- EZ Barbell Eserciziu di bracciu sedutu
- Eserciziu di rinfurzà i triceps EZ Barbell