Estensione Triceps Incline Dumbbell
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Estensione Triceps Incline Dumbbell
U Dumbbell Incline Triceps Extension hè un eserciziu di furmazione di forza chì si dirige principalmente à i triceps, aiutendu à custruisce a massa musculare è migliurà a forza superiore di u corpu. Questu esercitu hè ideale per tutti quelli chì cercanu di migliurà a definizione di u bracciu, da i principianti à i dilettanti di fitness avanzati. Incorporate stu esercitu in a vostra rutina pò rinfurzà a funziunalità generale di u bracciu, migliurà a prestazione sportiva è cuntribuisce à un fisicu ben arrotondatu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Estensione Triceps Incline Dumbbell
- Estende i vostri braccia sopra à a testa, mantenendu i dumbbells vicini è e palme di fronte.
- Lentamente curvate i vostri coddi per calà i dumbbells daretu à a testa, mantenendu i vostri braccia stazionari è i coddi vicinu à a testa.
- Pausa per un mumentu quandu i vostri coddi sò in un angolo di 90 gradi è i dumbbells sò vicinu à a basa di u collu.
- Spingete i dumbbells à a pusizione di partenza, estendendu cumplettamente i vostri braccia, ma attente à ùn chjude i gomiti. Repetite stu prucessu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Estensione Triceps Incline Dumbbell
- Evite Overextending: Un sbagliu cumuni hè di overextend i coddi à a cima di u muvimentu. Questu pò mette un sforzu innecessariu à i vostri articuli di u coddu. Invece, scopu di mantene una ligera curva in i vostri coddi ancu in a cima di u muvimentu.
- Cuntrolla u Muvimentu: Evitate di caccià i pesi rapidamente è dopu aduprà l'impulsu per alzà elli. Invece, abbassate i pesi in una manera lenta è cuntrullata, è dopu aduprate i vostri triceps per rinvià. Questu hà da assicurà chì i vostri musculi facenu u travagliu è micca u momentu.
Estensione Triceps Incline Dumbbell Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Estensione Triceps Incline Dumbbell?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Dumbbell Incline Triceps Extension, ma duveranu principià cù pesi più ligeri è aumentà gradualmente cum'è a so forza migliurà. Hè ancu impurtante per amparà a forma curretta per evità ferite. Pò esse benefizièvule per avè un entrenatore persunale o un gimnasta espertu dimustrà l'esercitu prima. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, se sente un dolore o discomfort inusual, ferma l'esercitu è cunsultate cun un prufessiunale di fitness o un duttore di salute.
Kayambiluo a malafumo ku i Estensione Triceps Incline Dumbbell?
- Estensione Triceps Incline Dumbbell Single-Arm: Questa variazione isola un bracciu à tempu, aumentendu l'intensità è fucalizza nantu à ogni tricep individualmente.
- Overhead Incline Triceps Extension: In questa variazione, fate l'eserciziu cù i vostri brazzi allargati sopra, chì cambia l'angolo di resistenza è mira à e diverse parti di u musculu tricep.
- Incline EZ-Bar Triceps Extension: Questa variazione usa una EZ-bar invece di dumbbells, chì furnisce una presa diversa chì pò esse più còmoda per alcune persone.
- Incline Triceps Extension with Resistance Bands: Questa variazione usa bandi di resistenza invece di pesi, offre un altru tipu di resistenza è rende l'esercitu più portable.
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- Close Grip Bench Press: Questu eserciziu cumplementa l'Estensione di Triceps Incline di Dumbbell, dirigendu u triceps è u pettu è e spalle, furnisce un allenamentu di u corpu superiore più cumpletu è prumove a forza generale di u corpu superiore.
- Push-ups: Push-ups sò un eserciziu di pesu di corpu chì mira à u triceps, u pettu è e spalle, simili à l'Extension Triceps Incline Dumbbell. Cumplementanu l'ultimi fornendu un tipu di resistenza differenti (pesu corpuscule versus pesu esternu), chì ponu aiutà à migliurà a resistenza musculare è a stabilità.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Estensione Triceps Incline Dumbbell
- "Allenamento di triceps con manubri
- Incline Triceps Extension
- Esercizii di manubri superiore di u bracciu
- Esercizii di rinfurzà i triceps
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