Estensione Triceps Incline Dumbbell
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Estensione Triceps Incline Dumbbell
L'Extension Triceps Incline Dumbbell hè un eserciziu di furmazione di forza chì mira specificamente à i triceps è aiuta à migliurà u tonu musculare di u corpu superiore. Hè adattatu sia per i principianti sia per i dilettanti di fitness avanzati postu chì pò esse facilmente mudificatu per currisponde à i livelli di forza individuale. A ghjente pò sceglie di incorpore stu eserciziu in a so rutina per rinfurzà a forza di u bracciu, migliurà a definizione di i musculi, è sustene un megliu rendimentu in sporti è attività di ogni ghjornu chì necessitanu u putere di u corpu superiore.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Estensione Triceps Incline Dumbbell
- Estende i vostri braccia cumplettamente à un angolo di 90 gradi da u vostru corpu, palme rivolte in l'internu, questa hè a vostra pusizione di partenza.
- Lentamente curvate i vostri coddi, abbassendu i dumbbells in un muvimentu cuntrullatu daretu à a testa finu à chì l'avambracci è i biceps toccanu.
- Pause per un mumentu à u fondu di u muvimentu, poi allargate i vostri braccia torna à a pusizione di partenza, mantenendu i vostri braccia in tuttu l'esercitu.
- Repetite stu prucessu per u numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu chì i vostri movimenti restanu lenti è cuntrullati per maximizà l'ingaghjamentu musculare.
Tsikulo ya kunganya Estensione Triceps Incline Dumbbell
- Pesu appropritatu: sceglite un pesu chì hè sfida ma gestibile. Hè un sbagliu cumuni di utilizà troppu pesu, chì pò purtà à forma impropria è ferite potenziale. Cumincià cù un pesu più liggeru è cresce gradualmente cum'è a vostra forza migliurà.
- Movimentu cuntrullatu: A chjave per questu esercitu hè movimenti lenti è cuntrullati. Evite l'errore di correre à traversu i reps. Abbassà i dumbbells lentamente daretu à a testa, mantenendu i vostri codici vicinu à a testa. Allora, allargate i vostri braccia à a pusizione di partenza senza chjude i vostri coddi. Stu muvimentu cuntrullatu hà da maximizà
Estensione Triceps Incline Dumbbell Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Estensione Triceps Incline Dumbbell?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Incline Triceps Extension. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, i principianti deve piglià u tempu per amparà a tecnica curretta. Pò esse benefizièvule per avè un entrenatore persunale o un gimnasta espertu dimustrà l'esercitu prima. Aumentà gradualmente u pesu cum'è a forza è a fiducia si migliurà.
Kayambiluo a malafumo ku i Estensione Triceps Incline Dumbbell?
- Estensione Triceps Incline Dumbbell Single-Arm: Questa variazione si focalizeghja nantu à un bracciu à u tempu, chì permette un impegnu musculare più miratu.
- EZ-Bar Incline Triceps Extension: Questa variazione usa una EZ-bar, chì pò esse più faciule nantu à i polsi è permette una presa diversa.
- Overhead Incline Triceps Extension: Questa variazione cambia l'angulu di l'esercitu, dirigendu u triceps da una pusizione diversa.
- Close-Grip Incline Triceps Extension: Questa variazione cambia a pusizione di grippa, chì pò aiutà à destinazione diverse parti di u musculu triceps.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Estensione Triceps Incline Dumbbell?
- Overhead Tricep Extension: Questu eserciziu hè ancu destinatu à u triceps, ma da un angulu sfarente, furnisce un entrenamentu più cumpletu per stu gruppu musculare, è cumplementarii u travagliu fattu da l'Inclinazione Triceps Extension.
- Push-ups: Push-ups sò un eserciziu compostu chì impegnà u triceps, u pettu è e spalle, cumplementendu l'Extension Triceps Incline rinfurzendu ancu u triceps è prumove a forza generale di u corpu superiore.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Estensione Triceps Incline Dumbbell
- Incline Triceps Extension cù Dumbbell
- Eserciziu cù manubri per i braccia
- Esercizii di rinfurzà i triceps
- Esercizii di manubri superiore di u bracciu
- Eserciziu di tricipiti inclinati cù manubri
- Estensione di triceps nantu à u bancu inclinatu
- Incline Dumbbell Triceps Extension
- Eserciziu per Triceps cù Dumbbell
- Incline Bench Triceps Exercise
- Eserciziu cù manubri per i braccia è i triceps.