Estensione Triceps Dumbbell Pronate-grip
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Estensione Triceps Dumbbell Pronate-grip
L'estensione di triceps Dumbbell Pronate-grip hè un eserciziu miratu cuncepitu per rinfurzà è tonificà i musculi triceps, mentre chì migliurà ancu a forza è a stabilità generale di u bracciu. Hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness, da i principianti à l'atleti avanzati, postu chì u pesu è l'intensità ponu esse adattati per currisponde à e so capacità. E persone vulianu realizà stu esercitu per rinfurzà a so forza di u corpu superiore, migliurà a definizione di i musculi, è aiutanu à a realizazione di l'attività di ogni ghjornu è altri esercizii chì necessitanu musculi forti di u bracciu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Estensione Triceps Dumbbell Pronate-grip
- Alzate i vostri braccia dritti sopra a testa, estendendu cumplettamente i vostri coddi. Questa hè a vostra pusizione di partenza.
- Lentamente curvate i vostri coddi per calà i dumbbells daretu à a testa, mantenendu i vostri braccia stazionari è i coddi vicinu à a testa.
- Pause per un mumentu quandu i dumbbells sò in u puntu più bassu, è poi utilizate i vostri triceps per allargà i vostri braccia à a pusizione di partenza.
- Repetite sti passi per u numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu di mantene i vostri braccia stazionarii in tuttu l'esercitu per impegnà bè i vostri triceps.
Tsikulo ya kunganya Estensione Triceps Dumbbell Pronate-grip
- Posizione di u coddu: Mantene i vostri coddi vicinu à u vostru corpu in tuttu l'esercitu. Un sbagliu cumuni hè di lascià i coddi flare fora, chì ponu mette inutilmente a tensione in l'articulazione di e spalle. Invece, tenete ingaghjati per mira in modu efficace à u triceps.
- Movimentu cuntrullatu: Eseguite l'estensione cù movimenti lenti è cuntrullati. Evite a tentazione di utilizà l'impulsu per elevà u pesu, perchè questu pò purtà à una forma impropria è una ferita potenziale. Abbassà u dumbbell lentamente, mantene per un secondu à u fondu di u muvimentu, è poi rinfriscà.
- Pesu Giustu: Sceglite un pesu chì hè sfida, ma vi permette di compie a gamma completa di muvimentu per ogni rep. Utilizà un pesu
Estensione Triceps Dumbbell Pronate-grip Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Estensione Triceps Dumbbell Pronate-grip?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu di Extension Triceps Pronate-grip Dumbbell. In ogni casu, hè impurtante di principià cù un pesu ligeru finu à avè abituatu à u muvimentu è pò esse realizatu cù a forma propria. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, i principianti anu da piglià lentu è priorità a forma nantu à u pesu o ripetizioni. Hè ancu una bona idea di avè un entrenatore persunale o un individuu espertu dimustrà l'esercitu prima per assicurà chì fate bè. Se senti qualchì dolore oltre a fatigue musculare normale, ferma l'esercitu è cunsultate cun un prufessiunale di fitness.
Kayambiluo a malafumo ku i Estensione Triceps Dumbbell Pronate-grip?
- Lying Dumbbell Triceps Extension: In questa variazione, si trova nantu à un bancu cù u dumbbell in a manu, allargà u vostru bracciu drittu, poi curvate à u coddu per abbassà u dumbbell versu a vostra fronte, prima di allargà torna à a pusizione di partenza.
- Estensione Triceps Dumbbell Single-Arm: Questa variazione implica a realizazione di l'esercitu un bracciu à u tempu, chì vi permette di fucalizza nantu à ogni tricep individualmente.
- Seated Dumbbell Triceps Extension: Per questa variazione, siate nantu à un bancu è eseguite l'esercitu, chì pò aiutà à isolà u triceps è riduce a tensione in altre parti di u vostru corpu.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Questa variazione hè realizata nantu à un bancu inclinatu, chì cambia l'angolo di l'esercitu è u mira.
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- Skull Crushers: Skull Crushers sò un altru eserciziu focalizatu in triceps chì cumplementa Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension impegnendu u stessu gruppu musculare, ma introducendu un mudellu di muvimentu sfarente, chì pò aiutà à prevene i plateaux è prumove a crescita di i musculi.
- Estensione di Triceps Overhead: Stu esercitu cumplementa l'Estensione di Triceps Dumbbell Pronate-grip dirigendu u triceps da un angulu diversu, chì permette un allenamentu di triceps più ben arrotondatu è migliurà a forza è a stabilità generale di u bracciu.
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- Estensione di triceps dumbbell
- Eserciziu di bracciu pronate-grip
- Esercizii di rinfurzà u bracciu superiore
- Esercizii di triceps cù dumbbells
- Eserciziu di manubriu pronate-grip
- Esercizii di tonificazione di u bracciu
- Esercizii di manubri per triceps
- Custruzzione di u musculu di u bracciu superiore
- Estensione di triceps à presa pronata
- A furmazione di forza per i bracci superiori.