U Dumbbell Lying External Shoulder Rotation hè un eserciziu di furmazione di forza destinatu chì benefiziu principalmente i musculi di i rotatori, rinfurzendu a stabilità è a flessibilità di e spalle. Questu eserciziu hè particularmente utile per l'atleti implicati in l'attività di scaccià o sopra, è ancu per l'individui chì si ricuperanu da e ferite di spalla. Incorporandu stu entrenamentu in u so regime di fitness, l'individui ponu migliurà a so funzione generale di a spalla, prevene e ferite, è rinfurzà a so prestazione in sporti è attività di ogni ghjornu.
Iè, i principianti ponu esse realizatu l'eserciziu di rotazione di a spalla esterna di Dumbbell. Tuttavia, hè impurtante aduprà pesi ligeri per inizià è fucalizza nantu à a forma propria per evità ferite. Hè ricumandemu ancu di avè un entrenatore persunale o un prufessiunale di fitness dimustrà u muvimentu prima per assicurà chì hè fattu bè. Sempre cunsultate cun un prufessore di a salute prima di inizià ogni novu regime di eserciziu.