Dumbbell Standing Bent Braccio Alzata laterale
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Standing Bent Braccio Alzata laterale
U Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise hè un eserciziu di furmazione di forza chì mira à i deltoidi, i trappule è i musculi superiori di a schiena, rinfurzendu a forza è a stabilità generale di u corpu superiore. Hè una scelta eccellente per i dilettanti di fitness di tutti i livelli, da i principianti à l'avanzati, postu chì pò esse facilmente mudificatu per currisponde à a forza è a flessibilità individuale. L'individui ponu optà per questu esercitu per migliurà a mobilità di e spalle, rinfurzà a postura, o per sculptà è tonificate a parte superiore di u corpu per un aspettu fisicu più definitu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Standing Bent Braccio Alzata laterale
- Mantene u to torsu stazionariu, è alzate i dumbbells à u to latu cun una ligera curva nantu à u coddu è e mani ligeramente inclinate in avanti, cum'è si versava l'acqua in un vetru. Cuntinuà à cullà finu à chì i vostri braccia sò paralleli à u pianu.
- Pausa per un mumentu à a cima di u muvimentu, poi scende lentamente i dumbbells à a pusizione di partenza.
- Ricurdatevi di rispirà nantu à a strada è respira in quandu vultate à a pusizione di partenza.
- Repetite stu muvimentu per a quantità desiderata di ripetizioni in u vostru settore.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Standing Bent Braccio Alzata laterale
- Movimentu cuntrullatu: Hè essenziale per fà l'eserciziu cun un muvimentu lento è cuntrullatu. Evite l'errore di utilizà u momentu per elevà i pesi. Questu ùn solu riduce l'efficacità di l'esercitu, ma ancu aumenta u risicu di ferita.
- Mantene a Postura: Mantene a vostra schiena dritta è u core impegnatu in tuttu l'esercitu. Evite l'errore cumunu di arrotonda a spalle o di inclinazione troppu avanti, postu chì questu pò purtà à ferite in u spinu è riduce l'efficacità di l'esercitu.
- Pesu appropritatu: Selezziunate un pesu chì vi permette di fà l'eserciziu cù forma è cuntrollu propiu. Sè vo avete a lotta per elevà i pesi, probabilmente sò ancu
Dumbbell Standing Bent Braccio Alzata laterale Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Standing Bent Braccio Alzata laterale?
Iè, i principianti ponu certamente fà l'esercitu Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise. In ogni casu, hè impurtante principià cù un pesu chì hè cunfortu è maneggevole per evità ferite. Hè ancu cruciale per mantene a forma propria durante l'esercitu. Se ùn site micca sicuru di cumu fà stu esercitu, pudete vulete cercà a guida di un entrenatore persunale o un prufessiunale di fitness.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Standing Bent Braccio Alzata laterale?
- One-Br Bent Lateral Raise: Questa variazione richiede di fucalizza nantu à un bracciu à u tempu, chì pò aiutà à migliurà ogni sbilanciamentu di forza trà i dui lati.
- Incline Bench Bent Arm Lateral Raise: Questa variazione hè realizata mentre si stende a faccia nantu à un bancu inclinatu, chì cambia l'angolo di l'esercitu è distinta i musculi di a spalla in modu diversu.
- Dumbbell Standing Straight Arm Lateral Raise: Questa variazione hè realizata cù braccia dritte, chì aumenta a gamma di movimentu è travaglia i musculi di e spalle in una manera ligeramente diversa.
- Bent Over Lateral Raise: Questa variazione hè realizata mentre si curva, chì mira à i deltoidi posteriori più cà a versione standard di l'esercitu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Standing Bent Braccio Alzata laterale?
- Righe di Barbell Upright: Questu eserciziu hè ancu destinatu à i deltoidi è i musculi di a spalle superiore. Cumplementa u Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise aghjunghjendu varietà à l'entrenamentu è impegnendu i musculi da un angulu sfarente, prumove un sviluppu muscular equilibratu.
- Dumbbell Front Raises: Questu eserciziu mira à i deltoids anteriori, chì ùn sò micca u focu primariu di u Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise. Incorporandu stu esercitu, pudete assicurà un entrenamentu di spalle cumpletu chì dirige tutte e parte di u musculu deltoide.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Standing Bent Braccio Alzata laterale
- Eserciziu di spalla cù manubri
- Elevazione laterale di u bracciu piegatu
- Eserciziu cù manubri per e spalle
- Eserciziu di rinfurzà a spalla
- Dumbbell Raise in piedi
- Esercizii di tonificazione di braccia
- Eserciziu di sviluppu di u musculu di a spalla
- Elevazione laterale di manubri
- Rutina di fitness per e spalle
- Eserciziu cù manubri superiore di u corpu