Dumbbell Seduta Tuck Twisting Crunch nantu à u Pavimentu
Gondo Mulilo
Luelo wa LibondoĽahí.AutoFieldA rozsah je tělesné části cvičení.
ZisasoLepkosit
Libondo lijílă
Libondo lilílimelo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Seduta Tuck Twisting Crunch nantu à u Pavimentu
U Dumbbell Seated Tuck Twisting Crunch on Floor hè un eserciziu dinamicu chì mira à i vostri musculi core, in particulare i vostri oblique, è aumenta a forza è a stabilità di u corpu generale. Hè un allenamentu ideale per i dilettanti di fitness di tutti i livelli chì cercanu di rinfurzà u so core è migliurà u so equilibriu. Questu eserciziu hè ancu benefica per quelli chì volenu rinfurzà a so fitness funziunale per l'attività di ogni ghjornu, migliurà a postura, è ottene una midsection più tonica è definita.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Seduta Tuck Twisting Crunch nantu à u Pavimentu
- Mantene u dumbbell vicinu à u to pettu, è poi appoghjate in un angulu di 45 gradi, mantenendu a spalle dritta è u core impegnatu.
- Torce u to torsu à a diritta, purtendu u dumbbell versu a vostra anca diritta, mentre chì simultaneamente alzeghja u ghjinochju dirittu versu u to pettu.
- Riturnà à u centru è poi ripetite u muvimentu in u latu manca, alzendu u ghjinochju manca è purtendu u dumbbell versu a vostra anca manca.
- Continue alternate i lati per u numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu chì i vostri muvimenti sò cuntrullati è u vostru core resta impegnatu in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Seduta Tuck Twisting Crunch nantu à u Pavimentu
- Movimentu cuntrullatu: Mentre fate l'eserciziu, girate u to torsu à un latu è simultaneamente portate i vostri ghjinochje versu u to pettu. Evite di correre à traversu u muvimentu perchè pò purtà à una forma impropria è ferite potenziale. U muvimentu deve esse cuntrullatu è deliberatu per impegnà in modu efficace u vostru core.
- Evite l'usu di Momentum: Un sbagliu cumuni hè di utilizà momentum per swing u vostru corpu da un latu à l'altru. Questu reduce l'efficacità di l'eserciziu è pò purtà à ferite in u spinu. Hè impurtante di utilizà i vostri musculi addominali per cuntrullà a rotazione, micca u momentu.
- Respira currettamente: a respirazione currettamente hè cruciale in ogni eserciziu. Inhale mentre vultate à a pusizione di partenza è espirate mentre rotate è crunch. A respirazione curretta aiuta à impegnà u vostru core
Dumbbell Seduta Tuck Twisting Crunch nantu à u Pavimentu Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Seduta Tuck Twisting Crunch nantu à u Pavimentu?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Dumbbell Seated Tuck Twisting Crunch on Floor. Tuttavia, anu da principià cù pesi più ligeri è fucalizza nantu à mantene a forma propria per prevene a ferita. Hè impurtante ancu di aumentà gradualmente l'intensità di l'entrenamentu cum'è a forza è a resistenza migliurà. Se sentenu discomfort o dulore, anu da cessà immediatamente l'eserciziu è cunsultate cù un prufessiunale di fitness o un duttore.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Seduta Tuck Twisting Crunch nantu à u Pavimentu?
- Dumbbell Seated Bicycle Crunch: In questa variazione, tenete un dumbbell in e vostre mani mentre site sedutu è eseguite un muvimentu di pedale in bicicletta cù i vostri gammi mentre torce simultaneamente u to torsu per scuntrà u ghjinochju oppostu.
- Dumbbell Seated Oblique Crunch: Questa versione richiede di tene un dumbbell à un latu mentre stava sedutu, poi magra è crunch à u latu induve si trova u dumbbell, cuncintratu nantu à i vostri musculi oblicu.
- Dumbbell Seated Tuck Crunch: Questa variazione implica a tene un dumbbell cù e duie mani mentre era sedutu, poi alzendu i vostri ghjinochje versu u to pettu mentre crunching simultaneamente a parte superiore di u corpu versu i vostri ghjinochje.
- Dumbbell Seated V-Crunch: In questa variazione, tenete un dumbbell cun
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Seduta Tuck Twisting Crunch nantu à u Pavimentu?
- Planks: Planks sò un grande cumplementu cumu travaglianu tuttu u core, micca solu l'abs. Aiutate à migliurà a postura è l'equilibriu, chì sò cruciali per eseguisce u Dumbbell Seated Tuck Twisting Crunch on Floor in modu efficace è sicuru.
- Bicycle Crunches: Quessi sò un altru eserciziu cumplementariu eccellente, postu chì implicanu ancu un muvimentu di crunching è torsione, chì travaglia l'oblicu è l'abs. Questu aiuta à custruisce a forza generale di u core, rendendu u Dumbbell Seated Tuck Twisting Crunch on Floor più efficace.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Seduta Tuck Twisting Crunch nantu à u Pavimentu
- Dumbbell Tuck Twisting Crunch
- Esercizio di cintura con manubri seduti
- Dumbbell Seduto Twist per a Vita
- Floor Tuck Twisting Crunch cù Dumbbell
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