Dumbbell Seduta Lateral Riise
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Seduta Lateral Riise
U Dumbbell Seated Lateral Raise hè un eserciziu di furmazione di forza chì dirige principalmente i musculi di e spalle, in particulare i deltoidi laterali è anteriori. Hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness, da i principianti à l'atleti avanzati, chì cercanu di migliurà a so forza superiore di u corpu è a definizione di i musculi. Incorporandu stu esercitu in a vostra rutina, pudete rinfurzà a stabilità di e spalle, prumove una postura megliu, è aumentà a vostra putenza generale di u corpu superiore, facendu un aghjuntu benefica à qualsiasi regime di entrenamentu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Seduta Lateral Riise
- Mantene i vostri braccia allargate cumplettamente cù i pesi à u vostru latu à longu di e braccia.
- Lentamente alzate i dumbbells à u latu, mantenendu i vostri braccia ligeramente curvati à i coddi finu à ch'elli ghjunghjenu à l'altezza di e spalle.
- Pause per un mumentu à a cima di u muvimentu, poi abbassate lentamente i pesi à a pusizione di partenza.
- Repetite stu muvimentu per u numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu à mantene u cuntrollu è a bona forma in tuttu.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Seduta Lateral Riise
- Movimentu cuntrullatu: Quandu si alza i dumbbells, fate cusì in una manera lenta è cuntrullata. Alzate i pesi à i vostri lati finu à ch'elli sò à u livellu di l'spalle, poi abbassali. Evite di swing i pesi o di utilizà l'impulsu per elevà, perchè questu pò purtà à ferite è ùn impegnà micca bè i vostri musculi.
- Focus on the Shoulder: U Dumbbell Seated Lateral Raise dirige principalmente i deltoids laterali in i vostri spalle. Assicuratevi di sente u brusgiatu in questi musculi è micca in u to spinu o u collu. Un sbagliu cumuni hè di elevà u
Dumbbell Seduta Lateral Riise Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Seduta Lateral Riise?
Iè, i principianti ponu definitivamente fà l'eserciziu Dumbbell Seated Lateral Raise. In ogni casu, hè impurtante principià cù pesi ligeri per assicurà a forma propria è prevene qualsiasi ferite potenziale. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o un individuu espertu chì assicura chì l'eserciziu hè esse realizatu currettamente. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, i principianti anu da aumentà gradualmente u pesu cum'è diventanu più còmode è più forte.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Seduta Lateral Riise?
- Dumbbell Lateral Raise with a Twist: In questa variazione, aghjunghje una torsione di u polsu à a cima di u muvimentu per impegnà più i musculi di e spalle.
- Bent-Over Dumbbell Lateral Raise: Questa variazione hè realizata curvatu, chì mira à i deltoidi posteriori più cà l'elevazione laterale standard.
- Dumbbell Lateral Raise on Incline Bench: Appoggiatu à un bancu inclinatu, pudete isolà i deltoidi in modu più efficace.
- Elevazione laterale di Dumbbell d'un bracciu: Questa variazione hè realizata cù un bracciu à u tempu, chì vi permette di fucalizza nantu à ogni spalla individualmente.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Seduta Lateral Riise?
- Dumbbell Front Raise: Cum'è l'elevazione laterale seduta, l'elevazione frontale travaglia i deltoidi, ma si dirige specificamente à a parte anteriore o frontale di e spalle, assicurendu un sviluppu equilibratu di i musculi di a spalla.
- Dumbbell Shrugs: Mentre chì l'elevazione laterale seduta hè principalmente destinata à i deltoidi laterali o laterali, i dumbbell shrugs focuse nantu à u musculu trapeziu in u spinu superiore è u collu, chì aiuta in i movimenti di e spalle è cumplementa l'effettu di rinfurzà l'spalle di l'alzata laterale seduta.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Seduta Lateral Riise
- "Allenamentu di spalle cù manubri
- Eserciziu di elevazione laterale seduta
- Rinforzà a spalla cù dumbbells
- Eserciziu di manubri per i musculi di e spalle
- Alzata laterale cù manubri seduti
- Allenamentu di spalle cù pesi
- Dumbbell alzata lateralmente mentre era sedutu
- Eserciziu per a definizione di spalle cù dumbbells
- Exercise d'épaule assis avec haltères
- Allenamentu di elevazione laterale cù manubri"