Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row
U Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row hè un eserciziu di furmazione di forza chì mira à i musculi in a spalle, spalle è braccia, facendu particularmente benefica per e persone chì cercanu di rinfurzà a forza è a definizione di u corpu superiore. Hè adattatu sia per i principianti sia per i dilettanti di fitness avanzati, postu chì l'intensità pò esse facilmente aghjustà cambiendu u pesu di u dumbbell utilizatu. A ghjente puderia sceglie stu esercitu per migliurà a so postura, rinfurzà l'equilibriu musculare è rinfurzà a forza funziunale, chì pò aiutà in l'attività di ogni ghjornu è in altre attività fisiche.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row
- Pigliate un dumbbell cù una presa inversa, chì significheghja chì a vostra palma deve esse rivolta in avanti, è postu nantu à u bancu cù u to pettu è u stomacu pressatu contr'à l'inclinazione.
- Estende u bracciu chì tene u dumbbell drittu versu u pianu, assicuratevi di mantene a spalle dritta è e spalle quadrate.
- Tira u dumbbell versu u to pettu in un muvimentu di rematu, mantenendu u coddu vicinu à u to latu è assicurendu chì u muvimentu hè cuntrullatu.
- Abbassate lentamente u dumbbell à a pusizione di partenza è repite l'esercitu per u vostru numeru di ripetizioni desiderate prima di cambià à l'altru bracciu.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row
- Grip Proper: Mantene u dumbbell cun una presa inversa, chì significa chì a vostra palma deve esse rivolta in avanti. Un sbagliu cumuni hè di piglià a manu cù a palma di fronte à u to torsu. Questa presa incorrecta pò limità a gamma di u muvimentu è l'efficacità di l'esercitu.
- Movimentu cuntrullatu: Evite di precipità i muvimenti. Elevate u dumbbell in una manera cuntrullata, stringhje i musculi di u spinu à a cima di u muvimentu, poi abbassa lentamente u dumbbell torna. I muvimenti rapidi, incontrollati ponu purtà à a tensione musculare è ùn anu micca destinatu in modu efficace à i gruppi musculari previsti.
- Gamma completa di Movimentu: Assicuratevi di utilizà una gamma completa di
Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row. In ogni casu, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per fucalizza nantu à a forma è prevene a ferita. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, i principianti anu da piglià u tempu per amparà è capisce a forma propria prima di aumentà u pesu. Hè ricumandemu ancu di avè un entrenatore persunale o un gimnasta espertu chì supervisiona per assicurà chì l'esercitu hè fattu bè.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row?
- U Bent-Over Barbell Row hè un'altra alternativa chì usa un barbellu è esige di chjappà nantu à a vostra cintura, ancu destinatu à i musculi di a spalle.
- A T-Bar Row hè una variazione induve utilizate una macchina T-bar, chì vi permette di travaglià e duie braccia simultaneamente.
- U Dumbbell Bent-Over Row hè un eserciziu simili induve utilizate e duie braccia simultaneamente mentre si piegate, usendu dumbbells.
- U One-Arm Dumbbell Row hè una altra variazione induve sustene u vostru corpu cù un bracciu nantu à un bancu è fila cù un dumbbell cù l'altra manu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row?
- Incline Dumbbell Press: Questu eserciziu cumplementa a One Arm Row per dirigendu u pettu è e spalle, i musculi chì sò antagonisti à i musculi di u spinu travagliati da One Arm Row, assicurendu un allenamentu equilibratu di u corpu superiore.
- Dumbbell Bicep Curls: Stu esercitu rinforza i biceps, chì sò i musculi secundari utilizati in a Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row, rinfurzendu a forza è a stabilità generale di u bracciu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row
- Una fila di manubri à un bracciu
- Reverse Grip Back Exercise
- Incline Bench Dumbbell Row
- Eserciziu di fila di bracciu unicu
- Eserciziu cù manubri per a spalle
- Incline Bench One Arm Row
- Allenamento con manubri a presa inversa
- Eserciziu di Forza Eserciziu Back
- Eserciziu cù manubri superiore di u corpu
- Eserciziu cù manubri di musculu di u spinu