Dumbbell Proned to Neutral Grip Row
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Proned to Neutral Grip Row
U Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row hè un eserciziu versatile di furmazione di forza chì si dirige principalmente à i musculi in a vostra schiena, spalle è braccia, mentre chì ancu impegnà u vostru core. Stu esercitu hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness, da i principianti à l'atleti avanzati, postu chì pò esse facilmente adattatu secondu a forza è a resistenza. A ghjente puderia vulerà incorpore stu esercitu in a so rutina di entrenamentu micca solu per custruisce a massa musculare è migliurà a postura, ma ancu per rinfurzà a forza è a stabilità generale di u corpu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Proned to Neutral Grip Row
- Piegate à a cintura mentre mantene a spalle dritta, finu à chì u to torsu hè quasi parallelu à u pianu. I vostri ghjinochje deve esse ligeramente piegate.
- Accuminciate cù i vostri braccia cumplettamente estesi è i dumbbells appesi davanti à voi. Questa hè a vostra pusizione di partenza.
- Tira i dumbbells versu u to torsu mentre mantene i vostri coddi vicinu à u vostru corpu è stringhjendu i musculi di a spalle. Mentre tirate, rotate i vostri polsi in modu chì i vostri palmi facenu l'un à l'altru à a cima di u muvimentu.
- Lentamente abbassate i dumbbells à a pusizione di partenza, rotendu i vostri polsi torna à l'impugnatura pronata. Repetite per u numeru desideratu di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Proned to Neutral Grip Row
- Pesi adatti: sceglite un pesu chì hè sfidau ma gestibile. U pesu deve esse abbastanza pisanti per stimulà a crescita di i musculi, ma micca cusì pesante chì compromette a vostra forma o pruvucarà strain. Un sbagliu cumuni hè di utilizà pesi chì sò troppu pisanti, chì ponu purtà à ferite.
- Movimentu cuntrullatu: I muvimenti duveranu esse lenti è cuntrullati. Evite sculacciate
Dumbbell Proned to Neutral Grip Row Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Proned to Neutral Grip Row?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row. In ogni casu, hè impurtante principià cù un pesu chì hè cunfortu è maneggevole, è per amparà è mantene a forma propria per evità ferite. Pò esse benefizièvule per avè un entrenatore persunale o un gimnasta espertu dimustrà l'esercitu prima per assicurà a tecnica curretta. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, i principianti duveranu principià lentamente è aumentà gradualmente l'intensità cum'è a forza è a resistenza migliurà.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Proned to Neutral Grip Row?
- Dumbbell Bent Over Row: Questa variazione implica a curvatura à a cintura è mantene a spalle dritta mentre tira i dumbbells versu u to pettu, travagliendu i stessi gruppi di musculi ma da un angolo sfarente.
- Dumbbell Seated Row: Questu implica à pusà nantu à un bancu è remà i dumbbells versu a vostra cintura, chì pò aiutà à isolà i musculi di a schiena è riduce a tensione in a parte bassa.
- Dumbbell Single-Arm Row: Questa variazione implica a realizazione di a fila cù un bracciu à u tempu, chì pò aiutà à migliurà l'equilibriu è a coordinazione, mentre chì mira ancu ogni latu di a spalle individualmente.
- Dumbbell Incline Bench Row: Questu implica stendu a faccia nantu à un bancu inclinatu è remà i dumbbells versu u to pettu, chì ponu furnisce
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Proned to Neutral Grip Row?
- I pull-ups sò un altru eserciziu cunnessu, postu chì si dirigenu principalmente à u stessu gruppu musculare - i lats, i biceps è i romboidi, rinfurzendu a vostra forza di trazione è migliurà cusì u vostru rendimentu in Dumbbell Pronated to Neutral Grip Rows.
- Bent-over Barbell Rows ponu ancu cumplementari Dumbbell Pronated à Neutral Grip Rows, postu chì miranu à i musculi di u spinu superiore è i biceps, simili à i Dumbbell Rows, ma cù una presa è un equipamentu differenti, chì furnisce una furmazione di forza diversificata per questi gruppi di musculi.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Proned to Neutral Grip Row
- Eserciziu di fila di manubri
- Eserciziu di schiena di presa neutrale
- Fila di presa pronata
- Allenamento di manubri di schiena
- Allenamentu di forza per u spinu
- Variazioni di fila di manubri
- Fila di manubri a presa neutra
- Esercizii di musculi di u spinu cù manubri
- Allenamenti cù manubri per a spalle
- Pronazione à l'eserciziu di fila di presa neutrale