Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball
U Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball hè un esercitu di furmazione di forza pensatu per isolà è custruisce i biceps mentre migliurà a stabilità è a forza di u core. Hè un allenamentu ideale per i dilettanti di fitness di tutti i livelli, da principianti à avanzati, chì cercanu di rinfurzà a so forza superiore di u corpu è a definizione di i musculi. L'individui ponu vulsutu incorpore stu esercitu in a so rutina, postu chì ùn hè micca solu destinatu à u biceps, ma ancu impegnà u core, prumove l'equilibriu è a coordinazione generale di u corpu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball
- Inginocchiatevi daretu à a bola d'eserciziu, poi inclinate in avanti per appoghjate u vostru bracciu superiore nantu à a bola, assicurendu chì u vostru coddu hè leggermente appesu da u bordu.
- Pigliate u dumbbell cù a vostra manu libera, mantenendu a palma rivolta in sopra.
- Curl lentamente u dumbbell versu a vostra spalla, mantenendu u vostru bracciu superiore fermu è utilizendu solu l'avantbracciu per elevà u pesu.
- Abbassate u dumbbell torna à a pusizione di partenza in una manera cuntrullata, assicurendu à allargà cumplettamente u vostru bracciu, è ripetite u prucessu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni prima di cambià à l'altru bracciu.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball
- Grip Currettu: Mantene i dumbbells cù i palmi rivolti in sopra. A vostra presa deve esse fermu, ma micca troppu strettu, postu chì questu pò causà un sforzu innecessariu à i vostri polsi. Un sbagliu cumuni hè di afferrà u dumbbell troppu strettu, chì pò purtà à u dulore di u polso o ferita.
- Movimentu cuntrullatu: A chjave per fà u Curl di Predicatore di Dumbbell in modu efficace hè di avè un muvimentu lento è cuntrullatu. Quandu sguassate i dumbbells, assicuratevi chì i vostri coddi sò vicinu à u vostru corpu è ùn li move micca da a so pusizioni. Alzate i dumbbells finu à chì i vostri braccia sò cumplettamente arricciati è poi calate lentamente. Evite l'errore cumuni di caccià i dumbbells
Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu di Curl Preacher Dumbbell over Exercise Ball. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è evità ferite. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, hè cunsigliatu per avè una persona prufessiunale o esperta chì vi guidà à traversu i primi tempi finu à ottene u colpu. Ricurdatevi sempre di scaldà prima di inizià ogni rutina di eserciziu.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball?
- Incline Dumbbell Preacher Curl: Questa variazione hè realizata nantu à un bancu inclinatu, chì cambia l'angolo di l'esercitu è distinta diverse parti di u musculu bicep.
- Single Arm Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball: Questa variazione implica a realizazione di l'esercitu cù un bracciu à u tempu, chì pò aiutà à corriggerà qualsiasi sbilanciamenti di forza trà i vostri braccia.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl over Exercise Ball: Questa variazione implica di mantene i dumbbells cù una presa di martellu (palmi di fronte à l'altru), chì mira à u musculu brachialis in più di i biceps.
- Resistance Band Preacher Curl over Exercise Ball: Questa variazione implica l'usu di una banda di resistenza invece di dumbbells, chì furnisce un altru tipu di resistenza è pò aiutà à migliurà a resistenza muscular.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball?
- U Tricep Dumbbell Kickback hè un altru eserciziu cunnessu, postu chì mira à u triceps, u gruppu muscular oppostu à u biceps. Questu aiuta à assicurà u sviluppu di u bracciu equilibratu è pò migliurà a forza generale è a stabilità in u vostru corpu superiore.
- U Curl di cuncentrazione cumplementa ancu u Curl di Dumbbell Preacher over Exercise Ball, postu chì isola i biceps in una manera simile, ma da un angolo sfarente, prumove cusì un sviluppu muscular ben arrotondatu è prevene i squilibri musculari.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball
- Dumbbell Preacher Curl balla di eserciziu
- Eserciziu di biceps cù manubri è bola d'eserciziu
- U rinforzu di u bracciu superiore cù dumbbell è ballu
- Curl di predicatore di ballò d'eserciziu
- Eserciziu cù manubri per i biceps
- Eserciziu di ballò per i braccia superiore
- Eserciziu per i bicipiti curl di un predicatore di manubri
- Eserciziu di u bracciu superiore cù manubri è ballu
- A furmazione di forza per biceps cù dumbbell
- Eserciziu di balla è manubriu di bracciu.