Dumbbell One Arm Incline Chest Press
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell One Arm Incline Chest Press
U Dumbbell One Arm Incline Chest Press hè un eserciziu di furmazione di forza chì dirige principalmente i musculi di u pettu, ma ancu impegnà e spalle è triceps. Hè ideale per l'individui di tutti i livelli di fitness, in particulare quelli chì cercanu di rinfurzà a forza è a stabilità di u corpu superiore, postu chì esige un travagliu unilaterale, furzendu ogni latu di u corpu à sopportà indipindente a carica. Questu eserciziu hè benefica perchè prumove a simetria musculare, migliurà a stabilità di u core, è pò aiutà à superà i squilibri di forza, facendu un preziosu aghjuntu à ogni rutina di entrenamentu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell One Arm Incline Chest Press
- Sdraiate nantu à u bancu, è tene u dumbbell in l'aria cù u vostru bracciu allargatu cumplettamente, assicurendu chì a vostra palma hè rivolta versu i vostri pedi.
- Abbassate lentamente u dumbbell è attraversu u vostru corpu finu à u livellu di u pettu, cù u coddu à circa un angolo di 90 gradi.
- Push the dumbbell back up to the starting position, mantenendu u vostru bracciu ligeramente curvatu à u coddu per mantene a tensione nantu à u to pettu.
- Repetite per u nùmeru desideratu di ripetizioni, dopu cambiate à l'altru bracciu è eseguite u listessu numeru di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell One Arm Incline Chest Press
- Corret Grip: Mantene u dumbbell in a manu cù una presa ferma, assicurendu chì u to pollice hè impannillatu intornu à u manicu. U dumbbell deve esse à u livellu di u pettu cù a vostra palma rivolta versu i vostri pedi. Un grip incorrectu pò purtà à una mancanza di cuntrollu di u dumbbell è potenzalmentu causari ferite.
- Movimentu cuntrullatu: Evite l'errore di affruntà l'esercitu. A chjave per questu esercitu hè u muvimentu cuntrullatu. Abbassà u dumbbell lentamente à u to pettu è spinghja torna in una manera cuntrullata. Questu ùn solu aiuta à impegnà i musculi di u pettu in modu più efficace, ma ancu riduce u risicu di ferita.
- Gamma completa di Movimentu: Per ottene u massimu
Dumbbell One Arm Incline Chest Press Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell One Arm Incline Chest Press?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell One Arm Incline Chest Press. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, hè cunsigliatu per avè un entrenatore o un individuu espertu dimustrà l'eserciziu prima per assicurà chì hè fattu bè. Gradualmente, cum'è a forza è a tecnica migliurà, u pesu pò esse aumentatu.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell One Arm Incline Chest Press?
- Dumbbell One Arm Decline Chest Press: Questa variazione hè fatta nantu à un bancu di decadenza è mira à a parte bassa di u pettu.
- Dumbbell One Arm Standing Chest Press: Questa variazione hè realizata stand up è spinge u dumbbell in avanti, invece di up, enfatizendu più nantu à a parte media è esterna di u pettu.
- Dumbbell One Arm Floor Chest Press: Questa variazione hè realizata stendu nantu à u pianu, micca un bancu, chì pò limità a gamma di u muvimentu è fucalizza più nantu à i triceps è e spalle.
- Dumbbell One Arm Neutral Grip Incline Chest Press: Questa variazione hè realizata nantu à un bancu inclinatu cù una presa neutrale (palmi di fronte l'una à l'altru), chì ponu indirizzà u pettu superiore è e spalle in modu diversu cumparatu cù a presa tradiziunale.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell One Arm Incline Chest Press?
- Push-ups sò un altru esercitu chì cumplementa u Dumbbell One Arm Incline Chest Press. Sò destinati à i stessi gruppi di musculi, cumpresi i pettori è i triceps, ma ancu impegnà u core è i deltoidi, furnisce un entrenamentu di più corpu è rinfurzendu a forza è a stabilità generale.
- U Barbell Bench Press hè un eserciziu cumplementariu à u Dumbbell One Arm Incline Chest Press perchè ancu mira à i musculi di u pettu, ma implica i dui braccia simultaneamente. Questu permette à pesi più pesanti per esse elevati, prumove a crescita musculare è a forza in u pettu, triceps è spalle.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell One Arm Incline Chest Press
- Presse à pettu cù manubri à un bracciu
- Incline Dumbbell Press Single Arm
- Eserciziu di pettu cù dumbbell
- Eserciziu di pettu inclinatu à un bracciu
- Dumbbell Incline Press per u pettu
- Pressa à pettu cù manubri à una manu
- Incline Bench Single Arm Dumbbell Press
- Chest Building with One Arm Dumbbell Press
- Eserciziu di pettu cù manubri cù un bracciu inclinatu
- Eserciziu cù manubri per u musculu di u pettu