Dumbbell One Arm Floor Fly
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell One Arm Floor Fly
U Dumbbell One Arm Floor Fly hè un eserciziu assai efficau chì si dirige principalmente à i musculi di u pettu, mentri ancu impegnà e spalle è triceps. Hè adattatu per i principianti è i dilettanti di fitness avanzati, chì offre un modu sicuru per isolà è rinfurzà i musculi pettorali. L'individui ponu optà per questu esercitu perchè pò rinfurzà a definizione di i musculi, migliurà a forza di u corpu superiore, è riduce u risicu di ferita per via di a so natura supportata da u pianu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell One Arm Floor Fly
- Estende u bracciu chì tene u dumbbell drittu versu u tettu, assicurendu chì a vostra palma hè rivolta versu i vostri pedi.
- Lentamente abbassate u dumbbell à u vostru latu, mantenendu u vostru bracciu drittu, finu à chì hè nantu à u livellu cù u pianu o finu à u cunfortu.
- Pausa per un mumentu, dopu aduprate i musculi di u pettu per rinvià u dumbbell à a pusizione di partenza.
- Repetite stu muvimentu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni, dopu cambiate à l'altru bracciu è eseguite i stessi passi.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell One Arm Floor Fly
- **Movimentu cuntrullatu**: Evite di correre in u muvimentu. Abbassà u dumbbell in una manera lenta è cuntrullata à u latu, mantenendu u vostru bracciu ligeramente curvatu. Evite l'errore cumuni di allistà u vostru bracciu cumpletamente, perchè questu pò purtà à strains o ferite. U dumbbell deve esse calatu finu à chì u vostru bracciu hè quasi parallelu à u pianu.
- **Ingaghjate u vostru Core**: Per ottene u massimu di l'esercitu, impegnà u vostru core in tuttu u muvimentu. Questu ùn solu aiutà à stabilizzà u vostru corpu, ma ancu di rinfurzà l'efficacità generale di l'esercitu.
- ** Evite l'elevazione troppu pesante
Dumbbell One Arm Floor Fly Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell One Arm Floor Fly?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Dumbbell One Arm Floor Fly. In ogni casu, hè impurtante chì cumincianu cù pesi ligeri è assicuratevi chì utilizanu a forma curretta per evità ferite. Saria benefiziu per amparà l'eserciziu sottu a tutela di un entrenatore o un individuu espertu. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, anu da aumentà gradualmente u pesu cum'è a so forza migliurà.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell One Arm Floor Fly?
- Dumbbell One Arm Decline Fly: In questa variazione, fate l'esercitu nantu à un bancu di decadenza, chì enfatiza i musculi di u pettu inferjuri.
- Dumbbell One Arm Standing Fly: Questa variazione hè eseguita mentre stà, chì esige più forza di core è stabilità.
- Dumbbell One Arm Bent-Over Fly: Questa variazione hè fatta in una pusizioni piegata, destinata à i deltoidi posteriori è i musculi di a spalle superiore in più di u pettu.
- Dumbbell One Arm Seated Fly: In questa variazione, fate l'eserciziu mentre pusatu nantu à un bancu pianu, chì pò aiutà à mantene a forma propria è riduce u risicu di ferita.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell One Arm Floor Fly?
- Push-ups sò un altru eserciziu cumplementariu perchè travaglianu i stessi gruppi di musculi cum'è Dumbbell One Arm Floor Fly, in particulare u pettu, i spalle è i triceps, ma ancu impegnà u core è u corpu inferiore, prumove a forza è l'equilibriu generale di u corpu.
- A Pec Deck Machine hè un grande eserciziu cumplementariu postu chì isola i musculi pettorali, simili à u Dumbbell One Arm Floor Fly, chì furnisce un entrenamentu focalizatu per u pettu, ma permette ancu una gamma di movimentu cuntrullata, chì pò aiutà à prevene ferite è migliurà a forma.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell One Arm Floor Fly
- Un bracciu Dumbbell Fly
- Eserciziu di pettu cù dumbbell
- Eserciziu di pettu cù manubri unicu
- Dumbbell Floor Fly for Chest
- Eserciziu di pettu cù manubri à un bracciu
- Eserciziu cù manubri per i musculi pettorali
- Eserciziu di mosca à u pianu di un bracciu
- Eserciziu di pettu à u pianu cù manubri
- Fly à manubri à una manu
- Rinforzimentu di u pettu cù una sola manu manu