Dumbbell One Arm Decline Chest Press
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell One Arm Decline Chest Press
U Dumbbell One Arm Decline Chest Press hè un eserciziu di furmazione di forza chì si dirige principalmente à i musculi pettorali inferiori, mentre chì ingaghja ancu i triceps è e spalle. Hè adattatu per e persone à tutti i livelli di fitness chì volenu rinfurzà a so forza superiore di u corpu è a definizione musculare. A ghjente puderia sceglie stu esercitu per a so capacità di isolà è di travaglià ogni latu di u pettu per separatamente, prumove un sviluppu muscular equilibratu è aiutanu à curregà qualsiasi sbilanciamenti musculari.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell One Arm Decline Chest Press
- Mantene u dumbbell in a manu diritta, a palma rivolta versu i vostri pedi, è estende u vostru bracciu in un angolo di 90 gradi à u vostru corpu.
- Lentamente abbassate u dumbbell in modu cuntrullatu à u to pettu, flexionendu u coddu è mantene u vostru bracciu in linea cù a spalla.
- Quandu u dumbbell hè vicinu à u to pettu, rinfriscà à a pusizione di partenza, allargendu cumplettamente u vostru bracciu, ma senza chjude u coddu.
- Repetite stu muvimentu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni, dopu cambiate à a manu manca è eseguite i stessi passi.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell One Arm Decline Chest Press
- ** Impugnatura propria: ** Mantene u dumbbell cun una presa completa (pollice avvoltu intornu à u manicu) è micca una presa falsa o senza pollice. L'ultime pò purtà à u dumbbell slipping from your hand and causen injury.
- ** Muvimentu cuntrullatu: ** Un sbagliu cumuni hè di precipità u muvimentu. Invece, scende u dumbbell lentamente è in una manera cuntrullata finu à u nivellu di u to pettu. Allora, spinghje u pesu di ritornu senza chjude u coddu. Stu muvimentu lentu è stabile maximizerà l'ingaghjamentu musculare è riduce u risicu di ferita.
- ** Mantene l'equilibriu: ** Quandu fate l'eserciziu cù un bracciu, hè faciule per perdiri l'equilibriu. Per evitari, assicuratevi chì i vostri pedi sò piani nantu à a terra è u vostru
Dumbbell One Arm Decline Chest Press Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell One Arm Decline Chest Press?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Dumbbell One Arm Decline Chest Press, ma hè cruciale di principià cù pesi ligeri per assicurà a forma propria è evità ferite. Stu esercitu precisa un certu livellu di forza superiore di u corpu, cusì i principianti anu da aumentà gradualmente u pesu cum'è diventanu più còmode cù u muvimentu. Hè ricumandemu ancu di avè un spotter o trainer presente per guidà a forma è furnisce assistenza se necessariu.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell One Arm Decline Chest Press?
- Incline Dumbbell Chest Press: In questa variazione, u bancu hè stallatu in una inclinazione, chì mette più enfasi in u pettu superiore è e spalle.
- Dumbbell Floor Press: Stu esercitu hè realizatu stendu nantu à u pianu, chì limita a gamma di u muvimentu è si cuncentra più nantu à u triceps è u pettu superiore.
- Dumbbell Chest Fly: Mentre ùn hè micca una stampa, questu esercitu hè ancu destinatu à i musculi di u pettu, ma implica un muvimentu sfarente, induve move i pesi in un arcu, invece di pressu direttamente.
- Close Grip Dumbbell Press: Questa variazione implica tene i dumbbells vicinu inseme durante a stampa, chì mette più enfasi in i triceps è i musculi internu di u pettu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell One Arm Decline Chest Press?
- U Flat Bench Dumbbell Fly hè un altru eserciziu eccellente per accoppià cù u Dumbbell One Arm Decline Chest Press perchè aiuta à isolà è indirizzà i musculi pettorali da un angulu diversu, prumove un sviluppu di pettu più cumpletu.
- Push-ups sò un esercitu fantasticu di pesu di u corpu chì cumplementa u Dumbbell One Arm Decline Chest Press impegnendu micca solu i musculi di u pettu, ma ancu i triceps è e spalle, rinfurzendu cusì a forza è a stabilità generale di u corpu superiore.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell One Arm Decline Chest Press
- Presse à pettu cù manubri à un bracciu
- Decline Dumbbell Press
- Eserciziu di pettu à u bracciu unicu
- Eserciziu di pettu di diminuzione cù manubri
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- Eserciziu cù manubri à un bracciu
- Eserciziu cù manubri per u pettu
- Decline Press with Single Dumbbell