Dumbbell Incline Two Arm Extension
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Incline Two Arm Extension
L'Extension Dumbbell Incline Two Arm Extension hè un eserciziu di furmazione di forza efficace chì mira è isola i triceps, prumove a crescita musculare è a resistenza. Hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness, da principianti à avanzati, chì cercanu di rinfurzà a so forza superiore di u corpu. A ghjente pò optà per questu esercitu perchè ùn solu tonifica i musculi di u bracciu, ma ancu migliurà a stabilità è l'equilibriu, cuntribuiscenu à un megliu rendimentu in sporti è attività di ogni ghjornu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Incline Two Arm Extension
- Estende i vostri braccia sopra à u to pettu, mantenendu una ligera curva in i vostri coddi per evità a tensione è mantene a tensione in i vostri triceps.
- Abbassate lentamente i dumbbells in un muvimentu semicircular versu e vostre spalle, mantenendu i vostri coddi fissi è vicinu à a testa.
- Pausa per un mumentu quandu i dumbbells sò vicinu à e vostre spalle, dopu aduprate i vostri triceps per rinfurzà i pesi à a pusizione di partenza.
- Repetite stu muvimentu per u numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu à mantene u cuntrollu è a forma propria in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Incline Two Arm Extension
- **Muvimenti cuntrullati**: Abbassà i dumbbells lentamente daretu à a testa, pieghjendu i gomiti à un angolo di 90 gradi. I dumbbells deve esse vicinu à i lati di a testa. L'errore più cumuni hè di utilizà l'impulsu per elevà i pesi, chì ponu purtà à una forma impropria è una ferita potenziale. Assicuratevi di cuntrullà i pesi nantu à a strada di falà è in salita.
- ** Mantene i Codici Ancora ** : Un altru sbagliu cumuni hè di spustà i codici mentre faci stu esercitu. I vostri coddi duveranu stà in u listessu
Dumbbell Incline Two Arm Extension Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Incline Two Arm Extension?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Incline Two Arm Extension. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu più ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, hè cunsigliatu per avè un entrenatore persunale o un prufessiunale di fitness dimustrà l'esercitu prima per assicurà chì fate bè. Ricurdatevi sempre di scaldà prima di inizià qualsiasi eserciziu è rinfriscà dopu.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Incline Two Arm Extension?
- Dumbbell Skull Crushers: Questa variazione hè realizata sdraiata nantu à un bancu, cù i dumbbells chì sò allargati direttamente sopra à u pettu è dopu abbassatu versu a fronte.
- Estensione Dumbbell Single Arm Seated: Questa variazione hè fatta seduta, cù un bracciu à u tempu, chì vi permette di fucalizza nantu à ogni tricep individualmente.
- Lying Two Arm Dumbbell Extension: In questa variazione, fate l'eserciziu stendu nantu à un bancu, estendendu i dumbbells da e spalle è poi abbassate versu i lati di a testa.
- Dumbbell Kickbacks: Mentre chì questu esercitu hè ancu destinatu à u triceps, hè fattu in una pusizioni inclinata, allargendu u dumbbell in daretu è da una curva di 90 gradi in u coddu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Incline Two Arm Extension?
- Overhead Dumbbell Tricep Extension: Questu eserciziu cumplementa l'Extension Dumbbell Incline Two Arm Extension isolando i triceps in un angulu sfarente, assicurendu chì tutti i capi di i triceps sò stati travagliati, chì ponu purtà à un sviluppu muscular più equilibratu.
- Incline Dumbbell Fly: Stu eserciziu cumplementa l'Extension Dumbbell Incline Two Arm Extension per i musculi di u pettu è di e spalle da un angulu diversu, chì pò aiutà à migliurà a forza è a stabilità generale di u corpu superiore.
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