Dumbbell Half Ingeeling Lift and Chop
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Half Ingeeling Lift and Chop
U Dumbbell Half Kneeling Lift and Chop hè un eserciziu dinamicu chì mira à parechji gruppi di musculi, cumprese u core, e spalle è i fianchi, prumove a forza, a stabilità è a flessibilità. Hè adattatu per individui di tutti i livelli di fitness, da i principianti à l'atleti avanzati, perchè aumenta a coordinazione è l'equilibriu di u corpu. Questu eserciziu hè particularmente benefica per quelli chì cercanu di migliurà a so fitness funziunale, postu chì imita i movimenti di ogni ghjornu, riducendu cusì u risicu di ferite è rinfurzendu u rendiment di ogni ghjornu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Half Ingeeling Lift and Chop
- Ingaghjate u vostru core è alzate u dumbbell in diagonale à traversu u vostru corpu, finiscinu cù u dumbbell sopra a vostra spalla manca, i vostri brazzi duveranu esse allargati.
- Pausa per un mumentu à a cima di u muvimentu per assicurà u cuntrollu.
- Abbassate u dumbbell torna à a vostra anca diritta in una manera cuntrullata, mantenendu a tensione in u vostru core.
- Repetite stu prucessu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni, poi cambiate à l'altra parte, inghjinochjate nantu à u ghjinochju manca è cuminciannu u dumbbell à u vostru anca manca.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Half Ingeeling Lift and Chop
- Movimentu cuntrullatu: Elevate u dumbbell in diagonale à traversu u vostru corpu à a vostra spalla manca, mantenendu i vostri braccia dritti. U muvimentu deve esse cuntrullatu è fermu, è u vostru core deve esse impegnatu in tuttu. Errore per evitari: Evite aduprà u momentu per swing the dumbbell; u muvimentu deve esse cuntrullatu da i vostri musculi.
- Core Engagement: Questu eserciziu ùn hè micca solu un allenamentu di u corpu superiore, ma ancu mira à u vostru core. Assicuratevi chì i vostri abs sò impegnati in tuttu l'esercitu per mantene l'equilibriu è a stabilità. Errore per evitari: Ùn lasciate micca i vostri addominali rilassate durante l'eserciziu, postu chì questu pò purtà à a tensione di spalle
Dumbbell Half Ingeeling Lift and Chop Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Half Ingeeling Lift and Chop?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Half Kneeling Lift and Chop. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, i principianti duveranu piglià lentu è aumentà gradualmente u pesu cum'è diventanu più còmode è più forte. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o una persona esperta chì surveglia per assicurà chì l'esercitu hè realizatu currettamente.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Half Ingeeling Lift and Chop?
- Resistance Band Half Kneeling Lift and Chop: In questa variazione, una banda di resistenza hè aduprata invece di un dumbbell, chì permette una tensione regulabile è una diversa gamma di muvimentu.
- Kettlebell Half Kneeling Lift and Chop: Questa variazione usa un kettlebell invece di un dumbbell, chì pò rinfurzà a forza di presa è furnisce una sfida di equilibriu unica.
- Cable Machine Half Kneeling Lift and Chop: Questa variazione usa una macchina per cable, chì offre una tensione consistente in tuttu u muvimentu è a capacità di aghjustà facilmente u pesu.
- Sandbag Half Kneeling Lift and Chop: Questa variazione usa un saccu di sabbia, chì furnisce una carica inestabile chì pò sfida u vostru core è stabilizzà i musculi in una manera diversa.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Half Ingeeling Lift and Chop?
- U Dumbbell Lunge cumplementa u Dumbbell Half Kneeling Lift and Chop rinfurzendu a parte inferiore di u corpu è migliurà l'equilibriu è a coordinazione, i dui chì sò necessarii per mantene a pusizione di mezza ghjinochju durante l'eserciziu di elevazione è chop.
- U Russian Twist hè un altru eserciziu cumplementariu chì travaglia l'oblicu è l'abs, simili à u muvimentu di torsione in Dumbbell Half Kneeling Lift and Chop, migliurà cusì a forza di u core è a putenza rotazionale.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Half Ingeeling Lift and Chop
- Eserciziu di cintura di manubri
- Metà inginocchiata Lift and Chop
- Eserciziu cù manubri per a cintura
- Esercizio di sollevamento e taglio con manubri
- Eserciziu cù manubri à mità in ginocchio
- Training di cintura cù manubri
- Eserciziu cù manubri per slimming a cintura
- Sollevatore di manubri a mezza ginocchia
- Eserciziu di Dumbbell per a cintura
- Eserciziu Dumbbell Chop per a cintura