Dumbbell Decline One Arm Fly
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Decline One Arm Fly
U Dumbbell Decline One Arm Fly hè un eserciziu di furmazione di forza chì mira à i musculi in u to pettu, in particulare i pettori inferiori, è ancu impegna i vostri spalle è triceps. Questu eserciziu hè adattatu per individui à livelli di fitness intermedi à avanzati chì volenu rinfurzà a so forza superiore di u corpu è a definizione di i musculi. Incorporate stu esercitu in a vostra rutina pò aiutà à migliurà a vostra postura, rinfurzà u rendiment atleticu, è cuntribuiscenu à un fisicu ben arrotondatu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Decline One Arm Fly
- Cumincià cù u vostru bracciu allargatu sopra à voi, perpendiculare à u pianu, cù una ligera curva à u coddu per prevene a tensione.
- Lentamente scende u dumbbell in un arcu largu, mantenendu u vostru bracciu in una pusizioni fissa, finu à sente un stretch in u to pettu.
- Pause per un mumentu, dopu inverte u muvimentu, purtendu u dumbbell à a pusizione di partenza.
- Repetite l'eserciziu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni, poi cambia à l'altru bracciu.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Decline One Arm Fly
- Arm Position: Cuminciate cù u dumbbell in a manu à a cima di l'elevatore, u bracciu allargatu direttamente da a spalla. Quandu calate u pesu, mantene u vostru bracciu ligeramente curvatu à u coddu. Questa hè a vostra pusizione di partenza. L'errore cumunu hè di curvarle troppu u coddu, chì pò mette a tensione à l'articulazione.
- Movimentu cuntrullatu: Abbassate u dumbbell in un arcu largu, mantenendu u vostru bracciu ligeramente curvatu, finu à chì u vostru bracciu hè parallelu à u pianu. Allora, usendu i musculi di u pettu, alzate u dumbbell in u stessu arcu largu. Evite l'errore di usà u momentu o di muvimenti troppu rapidamente, chì puderia purtà à ferita.
Dumbbell Decline One Arm Fly Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Decline One Arm Fly?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Decline One Arm Fly. In ogni casu, anu da principià cù pesi ligeri è fucalizza nantu à a forma curretta è a tecnica per evità ferite. Hè ricumandemu ancu di avè un entrenatore persunale o un individuu espertu chì li supervisione o guidà per l'esercitu inizialmente. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, i principianti anu da aumentà gradualmente u pesu mentre crescenu più còmode è più forte.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Decline One Arm Fly?
- Dumbbell Incline One Arm Fly: Questa variazione hè realizata nantu à un bancu inclinatu è enfatiza i musculi di u pettu superiore più cà a parte inferiore.
- Cable Crossover One Arm Fly: Questa variazione usa una macchina di cable invece di dumbbells, chì permette una resistenza più consistente in tuttu u muvimentu.
- Seduta One Arm Fly: Questa variazione hè realizata mentre pusatu nantu à un bancu, chì pò aiutà à stabilizà u vostru corpu è isolà i musculi di u pettu.
- Stability Ball One Arm Fly: Questa variazione hè realizata cù una bola di stabilità, chì aghjunghje un elementu di equilibriu è forza core à l'esercitu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Decline One Arm Fly?
- Push-ups sò un altru eserciziu cunnessu perchè travaglianu i stessi gruppi di musculi - pettu, spalle è triceps - cum'è Dumbbell Decline One Arm Fly, ma in un formatu di pesu di corpu, chì pò aiutà à migliurà a forza generale è a resistenza.
- L'Inclinazione Dumbbell Fly hè un cumplementu perfettu perchè mira à a parte superiore di i musculi pettorali, chì furnisce un entrenamentu equilibratu di u pettu quandu hè cumminatu cù u Dumbbell Decline One Arm Fly, chì principarmenti mira à a parte inferiore di u pettu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Decline One Arm Fly
- Eserciziu di pettu di diminuzione cù manubri
- Eserciziu di mosca à un bracciu
- Dumbbell Chest Fly
- Decline Dumbbell Fly
- Eserciziu cù manubri à un bracciu
- Tonificazione di u pettu cù Dumbbell
- Fly à pettu à un bracciu
- Dumbbell Decline Fly for Chest
- Eserciziu di pettu cù dumbbell
- Eserciziu di pettu à un bracciu cù manubri.