Curl per i polsi inclinati di Barbell cù supportu di pettu
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Curl per i polsi inclinati di Barbell cù supportu di pettu
U Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support hè un eserciziu di furmazione di forza chì si dirige principalmente à l'avambracci è aumenta a forza di presa. Questu eserciziu hè ideale per l'atleti, i culturisti, o tutti quelli chì cercanu di migliurà a so forza superiore di u corpu è a resistenza musculare. A realizazione di stu esercitu pò aiutà à rinfurzà l'attività funziunale di ogni ghjornu, à migliurà u rendiment sportiu è à prumove l'equilibriu musculare in i braccia.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Curl per i polsi inclinati di Barbell cù supportu di pettu
- Mantene a barra cù una presa sottu (palmi rivolti in sopra), assicurendu chì e vostre mani sò a larghezza di e spalle è i vostri polsi sò pendu nantu à u bordu di u bancu.
- Lentamente arricciate i vostri polsi in su, alzendu u barbell quant'è pussibule mentre mantene i vostri avambracci pressati contr'à u bancu.
- Mantene a pusizioni in cima per un mumentu, poi bassu lentamente u barbell à a pusizione di partenza.
- Repetite stu muvimentu per u numeru desideratu di reps, assicuratevi di mantene u cuntrollu di u barbell in tuttu l'esercitu.
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- Muvimenti cuntrullati: Evite movimenti rapidi è saccu. A chjave per questu esercitu hè u muvimentu lento è cuntrullatu. Curl the barbell up as long as possible, stringhjendu i vostri avambracci, poi abbassala lentamente. Questu assicura chì travagliate i musculi in modu efficau è micca cunfidendu in u momentu.
- Pesu Propiu: Ùn aduprate micca un pesu troppu pisanti. Questu pò purtà à una forma impropria è una ferita potenziale. Cumincià cù un pesu più liggeru è cresce gradualmente cum'è a vostra forza migliurà.
- Gamma completa di muvimentu: Un altru sbagliu cumuni ùn hè micca aduprà una gamma completa di muvimentu. Assicuratevi di allargà cumplettamente i vostri polsi à u fondu di u muvimentu è curlli cumplettamente
Curl per i polsi inclinati di Barbell cù supportu di pettu Zingano Wonha
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Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Barbell Incline Wrist Curl cù Chest Support. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o un individuu espertu dimustrà l'esercitu prima per assicurà a tecnica curretta. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, i principianti anu da prugressà lentamente è cresce u pesu gradualmente cum'è a forza è a resistenza migliurà.
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- Cable Incline Wrist Curl with Chest Support: Questa variazione usa una macchina di cable, chì pò furnisce una resistenza consistente in tuttu u muvimentu.
- Kettlebell Incline Wrist Curl with Chest Support: L'usu di un kettlebell pò aghjunghje una sfida di presa diversa è impegnà diversi gruppi di musculi.
- Resistance Band Incline Wrist Curl with Chest Support: In questa variazione, una banda di resistenza hè usata invece di un barbell, chì pò esse più portable è versatile.
- Barbell Incline Reverse Wrist Curl with Chest Support: Questa variazione implica curling i polsi in a direzzione opposta (palmi rivolti in giù), chì mira à diversi musculi in l'avambracci.
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- Barbell Bench Press: Questu eserciziu cumplementa u Barbell Incline Wrist Curl cù Chest Support chì implica ancu u pettu è i braccia, aiutendu à custruisce a forza superiore di u corpu è à migliurà l'equilibriu musculare.
- Tricep Dips: Tricep Dips cumplementarii u Barbell Incline Wrist Curl cù Chest Support per dirigendu i musculi opposti, i triceps, chì ponu aiutà à assicurà u sviluppu equilibratu di u bracciu è prevene i squilibri musculari.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Curl per i polsi inclinati di Barbell cù supportu di pettu
- Eserciziu di l'avantbracciu di barbell
- Incline l'eserciziu di curl di u polso
- Curl per i polsi di sustegnu di u pettu
- Rinforzimentu di l'avambracciu di a barra
- Incline l'eserciziu di barbell
- Allenamentu di l'avantbracciu cù supportu di pettu
- Allenamento di curl per i polsi con bilanciere
- Incline curl di u polso cun barbell
- Eserciziu di l'avantbracciu appughjatu à u pettu
- Rinforzà l'avambracci cù barbell.