Curl inclinato inclinato a manubri
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Curl inclinato inclinato a manubri
U Dumbbell Prone Incline Curl hè un eserciziu di furmazione di forza chì dirige principalmente i biceps, ma ancu impegna l'avambracci è e spalle. Hè un entrenamentu eccellente per l'individui à tutti i livelli di fitness, in particulare quelli chì miranu à migliurà a forza di u corpu superiore è a definizione di i musculi. Eseguisce stu esercitu pò rinfurzà a massa musculare, rinfurzà a resistenza, è migliurà a funziunalità generale di u bracciu, facendu un aghjuntu desideratu à qualsiasi regime di fitness.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Curl inclinato inclinato a manubri
- Mantene i vostri coddi vicinu à u to torsu in ogni mumentu. Questa hè a vostra pusizione di partenza.
- Curl gradualmente i pesi mentre cuntrate i vostri biceps mentre respira. Mantene i bracci superiori stazionari è cuntinueghjanu u muvimentu finu à chì i vostri biceps sò cumpletamente cuntratti è i dumbbells sò à u livellu di e spalle.
- Mantene a pusizione cuntratta per un brevi momentu mentre stringhje i vostri biceps.
- Cuminciate gradualmente à purtà i dumbbells à a pusizione originale mentre respira. Repetite u prucessu per a quantità ricumandata di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Curl inclinato inclinato a manubri
- Movimentu cuntrullatu: Curl i pesi mentre cuntrate i vostri biceps mentre respira. Mantene i bracci superiori fermi è move solu i vostri avambracci. Evite swing i pesi o aduprà e spalle o spalle per elevà i pesi. Ricurdativi, l'avantbraccia deve fà tuttu u travagliu.
- Lento è Steady: Un sbagliu cumuni hè affruntà l'esercitu. Per ottene u massimu di l'esercitu, assicuratevi di fà ogni ripetizione lentamente è deliberatamente. Questu aumenterà u tempu sottu tensione per i vostri musculi, purtendu à una crescita musculare è forza megliu.
- Gamma completa di Movimentu: Per assicurà a massima ingaghjamentu musculare, aduprate una gamma completa
Curl inclinato inclinato a manubri Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Curl inclinato inclinato a manubri?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Prone Incline Curl. In ogni casu, hè impurtante principià cù un pesu chì hè maneggevole è micca troppu pisanti per assicurà a forma propria è evità ferite. Puderia ancu esse benefizièvule per avè un entrenatore persunale o un gimnasta espertu dimustrà l'esercitu prima per assicurà a tecnica curretta. Ricurdatevi sempre di scaldà prima di inizià ogni rutina di eserciziu.
Kayambiluo a malafumo ku i Curl inclinato inclinato a manubri?
- Hammer Curl: In questa variazione, tenete i dumbbells cù i vostri palmi rivolti versu u vostru corpu, chì mira à i musculi brachialis è brachioradialis in i vostri braccia.
- Curl di cuncentrazione: Questu ci vole à pusà nantu à un bancu cù e so gammi larghe, un dumbbell in una manu, è u spinu di quellu bracciu contr'à a vostra coscia interna; tandu curl u pesu, mantenendu u to corpu superiore fermu.
- Standing Dumbbell Curl: Questa variazione implica di stà drittu cù un dumbbell in ogni manu, braccia allargate cumpletamente, è palme in fronte; tandu curl i pesi, mantenendu u to corpu superiore fermu.
- Cross Body Hammer Curl: In questa variazione, invece di curling the dumbbell straight up, curl it through your body versus u vostru oppostu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Curl inclinato inclinato a manubri?
- Hammer Curls: Hammer curls travaglia u musculu brachialis, chì si trova sottu à u biceps brachii. Stu musculu cuntribuisce à u grossu di u bracciu superiore è hè cumplementariu à u Curl Incline Prone Dumbbell, perchè aiuta à rinfurzà a dimensione è a forza generale di u bracciu.
- Tricep Dips: Mentre u Dumbbell Prone Incline Curl mira à i biceps, Tricep Dips mira à i triceps, i musculi in u latu oppostu di u bracciu. Travagliendu i dui gruppi di musculi, pudete ottene a forza è u sviluppu di u bracciu equilibratu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Curl inclinato inclinato a manubri
- Allenamento di curl inclinato inclinato con manubri
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- Esercizii di rinfurzà u bracciu superiore
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