Curl di polso inversu cù barbell
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Curl di polso inversu cù barbell
U Barbell Reverse Wrist Curl hè un eserciziu di furmazione di forza chì mira principalmente à l'avambracci, rinfurzendu a forza di presa è a resistenza. Hè particularmente benefiziu per l'atleti o l'individui implicati in attività chì necessitanu un forte grip, cum'è l'arrampicata, l'arti marziali, o certi sport di ballò. Incorporate stu eserciziu in a vostra rutina pò aiutà à migliurà a forza generale di u bracciu, rinfurzà u rendiment atleticu, è riduce u risicu di ferite in u polso è l'avantbracciu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Curl di polso inversu cù barbell
- Riposate l'avambracci nantu à e vostre cosce, permettendu chì i vostri polsi pendenu nantu à a riva di i vostri ghjinochji.
- Abbassate lentamente u barbell quantu pussibule, allargendu i vostri polsi è assicurendu chì u muvimentu hè cuntrullatu.
- Dopu avè righjuntu l'estensione completa, curl the barbell upwards usendu i vostri polsi, alzendu u più altu chì pudete mantenendu u restu di i vostri braccia fermu.
- Abbassate u barbell torna à a pusizione di partenza, ripetendu l'esercitu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Curl di polso inversu cù barbell
- Pesu ghjustu: Cumincià cù un pesu più ligeru per assicurà chì pudete cuntrullà u barbell in tuttu u muvimentu. Utilizà un pesu troppu pisanti pò purtà à una forma impropria è una ferita potenziale. Aumentà gradualmente u pesu cum'è a vostra forza migliurà.
- Movimentu cuntrullatu: assicuratevi chì i vostri movimenti sò lenti è cuntrullati. Evite movimenti bruschi o veloci, perchè questi ponu strincà i polsi. L'enfasi deve esse nantu à i musculi chì sò travagliatu, micca in u muvimentu di u pesu u più prestu pussibule.
- Gamma Completa di Movimentu: Per ottene u massimu di l'eserciziu, duvete mira per una gamma completa di muvimentu. Questu significa abbassà u barbell quantu pussibule,
Curl di polso inversu cù barbell Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Curl di polso inversu cù barbell?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Barbell Reverse Wrist Curl. In ogni casu, hè impurtante principià cù un pesu chì hè cunfortu è maneggevole per prevene ferite. L'enfasi deve esse nantu à a forma curretta è a tecnica piuttostu cà u pesu. Pò esse benefizièvule per avè un entrenatore o una persona esperta chì guidà un principiante à traversu u prucessu per assicurà chì a facenu bè. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, i principianti duveranu principià lentamente è aumentà gradualmente u pesu cum'è a so forza migliurà.
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- Seated Reverse Wrist Curl: In questa variazione, fate l'esercitu mentre pusatu, chì pò furnisce più stabilità è fucalizza nantu à i musculi di l'avantbracciu.
- Cable Reverse Wrist Curl: Questa variazione usa una macchina per cable, chì furnisce una tensione constante in tuttu u muvimentu.
- Resistance Band Reverse Wrist Curl: Questa variazione usa una banda di resistenza, chì pò esse più faciule nantu à e articuli è permette di fà l'esercitu in ogni locu.
- Curl di u polsu inversu à un bracciu: Questa variazione si focalizeghja nantu à un bracciu à u mumentu, chì vi permette di cuncentrazione nantu à ogni avantbracciu individualmente è corregge qualsiasi sbilanciamenti musculari.
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- Hammer Curls sò un altru grande cumplementu di Barbell Reverse Wrist Curls, postu chì travaglianu ancu u brachioradialis, un musculu di l'avambracciu, aumentendu a forza è a stabilità generale di l'avantbracciu chì ponu migliurà u rendiment di u curl di u polso inversu.
- L'eserciziu Farmer's Walk hè un muvimentu funziunale chì cumplementa u Barbell Reverse Wrist Curl, postu chì ùn solu aumenta a forza di presa, ma ancu migliurà a resistenza musculare di l'avantbracciu, chì hè benefica per eseguisce parechje ripetizioni di curls inversi di u polso.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Curl di polso inversu cù barbell
- Eserciziu di l'avantbracciu di barbell
- Eserciziu di curl di polsu inversu
- Rinforzà l'avambracci cù barbell
- Eserciziu di barbell per u polsu
- Eserciziu di musculatura di l'avantbracciu
- Curl inverso con bilanciere per l'avambraccio
- Eserciziu di curl di i polsi cù barbell
- Custruisce a forza di l'avantbracciu cù barbell
- Tecnica di curl di polso inversa cù bilanciere
- Cumu fà un curl di polso inversu cù barbell.